心理健康文摘報
主辦：?？蒲刑?nbsp; 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團(tuán) 2015年01月 總第76期
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● 心靈寄語
堅 持 源 于 靜 心
在我們的心靈深處，總有一種力量使我們茫然不安，讓我們無法寧靜，這種力量叫浮躁。浮躁就是心浮氣躁，是成功、幸福和快樂最大的敵人。從某種意義上講，浮躁不僅是人生最大的敵人，而且還是各種心理疾病的根源，它的表現(xiàn)形式呈現(xiàn)多樣性，已滲透到我們的日常生活和學(xué)習(xí)中?？梢赃@樣說，我們的一生是同浮躁斗爭的一生。
毛主席說過：“世界上怕就怕認(rèn)真二字。”說的就是如果我們能安下心來認(rèn)真做一件事情，就沒有做不好的，這是非常有道理的。我們做事情很多時候都是半途而廢，在開始的時候是一腔熱血，然后是熱情消退，最后完全放棄。是什么原因讓我們放棄呢？是浮躁的心理，是急于求成、不愿面對困難的浮躁心理。我們總是在想著事情的最后成果，急于看到我們學(xué)習(xí)的成果，而這些卻不是一天兩天能看得出來的，所以我們就覺得這些工作是沒有意義的，于是選擇了放棄。
如果我們能夠堅持，真正的靜下心來，認(rèn)真地去學(xué)習(xí)、生活，我們做的會比現(xiàn)在好很多。只有拭去心靈深處的浮躁，才能找到幸福和快樂，那么，幸福和快樂在哪里？幸福和快樂其實就在我們每個人的心里。只要你愿意，你隨時都可以支取。在很多時候，我們都急需在心中添把火，以燃起某些希望。在很多時候，我們都急需在心中灑點水，以澆滅某些欲望。你會感覺到，其實我們很幸福，其實我們很快樂。
另外，我們要學(xué)會排解急燥情緒。上課沒聽懂——這是正常現(xiàn)象，我們應(yīng)該在課下努力去解決這些問題。但如果僅僅是因為聽不懂而感覺到有很大的壓力，是完全沒必要的。長期下去會打消我們學(xué)習(xí)的積極性，得不償失。
● 心理百科
什么才是選擇文理科最重要的因素？
文理科的選擇一直都是讓人頭痛的問題，很多人在一開始就想錯了方向。當(dāng)想到該讀文科還是理科的時候，很多學(xué)生和家長，首先想到的就是“文科理科哪個將來的就業(yè)前景更好？更有前途？”其實這個問題本身就是錯的。因為不管文科理科，都對應(yīng)很多專業(yè)，都有好專業(yè)，也都有相對不太好找工作的專業(yè)，比如文科中的歷史哲學(xué)、理科中的地質(zhì)考古等，直接把文理科拿來比較毫無意義。而且，不管什么專業(yè)，即使是比較差的專業(yè)，如果能夠?qū)W的很好，照樣可以有很好的前途，即使是很好的 專業(yè)，如果學(xué)的一塌糊涂，也不好找工作。
所以，問題的關(guān)鍵不是文科或理科哪個更好，而是我更適合學(xué)習(xí)文科還是理科？在這兩個科目上，哪個更能發(fā)揮我的優(yōu)勢，哪個我能學(xué)習(xí)得更好，哪個才是我真正感興趣的？只有找到這些問題的答案，我們才能做出正確的選擇。
適合自己，能學(xué)好，有興趣，將來在高考中就能考出好成績，進(jìn)入好的學(xué)校和好的專業(yè)，就會有更遠(yuǎn)大的前途。這才是問題的關(guān)鍵，離開了這些東西來空談文理科的優(yōu)劣，就是紙上談兵。
如果你理科的科目都不錯，而對政治歷史毫無興趣，那么，顯然是選擇理科。如果情況相反，顯然是選擇文科。如果你化學(xué)物理中有一門覺得實在沒有辦法，但政治歷史也學(xué)不好，那么最好還是選擇文科，因為物理化學(xué)有一門不好可能就會被別人拉下好幾十分甚至上百分，而政治歷史只要花功夫去學(xué)，怎么著也不會被別人拉下這么大的差距。
至于數(shù)學(xué)，對于一個文科生來講，如果他在這方面有優(yōu)勢，那么他學(xué)習(xí)文科就可以保障自己在高考中得到一個不錯的成績了。如果一個學(xué)生對數(shù)學(xué)感到完全無能為力，那么最好也還是選擇文科。
真正痛苦的是那些成績平均，好像什么科目都不是特別突出，但什么科目都不是特別好的學(xué)生。這個時候最重要的就是看個人興趣了。如果你立志從事法律這個專業(yè)，那么就應(yīng)該選擇文科，雖然理科生也可以讀法律沒問題，但高中時候良好的政治歷史功底對于你將來學(xué)習(xí)法律顯然是有很大的好處的。如果你實在對政治歷史這些東西不感冒，而喜歡一些更客觀更單純的事物，喜歡數(shù)字上的計算，那么就不要勉為其難的選擇文科了。“興趣是最好的老師”，這句話的力量，時間越長越能凸顯其威力。違背自己內(nèi)心的喜好，因為一些別的原因，選擇了自己根本沒有興趣的科目，即使一時半刻能夠?qū)W好，時間長了，總會感到疲倦，感到痛苦，感到搖擺不定。
當(dāng)你不能確定自己最擅長文科還是理科或者更喜歡文科還是理科的時候，有一個方法，閉上眼睛，想像一下，自己將來最希望成為一個什么樣的人？一個科學(xué)家，一個經(jīng)濟(jì)學(xué)家，一個政治家，一個建筑設(shè)計師或者別的什么職業(yè)。然后問自己，要成為這樣的人物，最應(yīng)該具備的知識是哪些，是偏文還是偏理，這個時候，你就會找到正確的答案。
●心理百科
你的 正性和負(fù)性 情緒知多少
兩個人的溝通70%是情緒，30%是內(nèi)容，如果溝通情緒不對，那內(nèi)容就會給扭曲了，所以溝通內(nèi)容之前，情緒層面一定要梳理好。不僅如此，實際上人的全部活動和行為都要受到情緒的影響，積極的情緒對行為起著協(xié)調(diào)和促進(jìn)的作用;消極的情緒則對行為起著瓦解和破壞作用。那么生活中，你的積極（正性）情緒和消極（負(fù)性）情緒有多少呢？你可以用下面的量表測一下：
正性負(fù)性情緒量表
（The Positive and Negative Affect Scale, PANAS）
指導(dǎo)語：這是一個由20個描述不同情感、情緒的詞匯組成的量表，請閱讀每一個詞語并根據(jù)你近1-2星期的實際情況在相應(yīng)的答案上畫圈。
幾乎沒有 比較少 中等程度 比較多 極其多
1. 感興趣的 1........................2.....................3.......................4....................5
2. 心煩的 1........................2.....................3.......................4....................5
3. 精神活力高的 1........................2.....................3.......................4....................5
4. 心神不寧的 1........................2.....................3.......................4....................5
5. 勁頭足的 1........................2.....................3.......................4....................5
6. 內(nèi)疚的 1........................2.....................3.......................4....................5
7. 恐懼的 1........................2.....................3.......................4....................5
8. 敵意的 1........................2.....................3.......................4....................5
9. 熱情的 1........................2.....................3.......................4....................5
10. 自豪的 1........................2.....................3.......................4....................5
11. 易怒的 1........................2.....................3.......................4....................5
12. 警覺性高的 1........................2.....................3.......................4....................5
13. 害羞的 1........................2.....................3.......................4....................5
14. 備受鼓舞的 1........................2.....................3.......................4....................5
15. 緊張的 1........................2.....................3.......................4....................5
16. 意志堅定的 1........................2.....................3.......................4....................5
17. 注意力集中的 1........................2.....................3.......................4....................5
18. 坐立不安的 1........................2.....................3.......................4....................5
19. 有活力的 1........................2.....................3.......................4....................5
20. 害怕的 1........................2.....................3.......................4....................5
計分方法: 五個選項“幾乎沒有、比較少、中等程度、比較多和極其多”分別計1，2，3，4，5分。
正性情緒：第1、3、5、9、10、12、14、16、17、19題
負(fù)性情緒：第2、4、6、7、8、11、13、15、18、20題
分?jǐn)?shù)解釋：正性情緒分高表示個體精力旺盛，能全神貫注和快樂的情緒狀況，而分?jǐn)?shù)低表明淡漠。負(fù)性情緒分高表示個體主觀感覺困惑，痛苦的情緒狀態(tài)，而分?jǐn)?shù)低表示鎮(zhèn)定。
【參考文獻(xiàn)】張作記.行為醫(yī)學(xué)量表手冊. 北京:中華醫(yī)學(xué)電子音像出版社.2005:237
●心靈智慧
如何培養(yǎng)自己的積極情緒
良好的情緒是維持人體機(jī)能正常運(yùn)行的前提。因此，我們要學(xué)會控制情緒，發(fā)揮積極的心理暗示作用，生活才會更如意。
※以理想中“我”的眼睛看生活：路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，對我們來說，一腳踢開，小事一樁。學(xué)習(xí)與生活中的好多麻煩，如果站高一點、換個角度看，也是類似的感覺。
● 圖說哲理
