●學(xué)習(xí)心理
“好心態(tài)”和“對(duì)方法”能讓你變得“更聰明”
在心理咨詢室中常常會(huì)有一些因?qū)W習(xí)問題前來咨詢的，他們困惑：我很努力了，但為什么沒有成效？比如有的同學(xué)說：“我看見那些成績好的學(xué)生成天該打球的時(shí)候打球，該看課外書的時(shí)候看課外書，該玩的時(shí)候跟我們一起玩，卻總是考的比我好？”言下之意，那些成績好的學(xué)生似乎就是天生聰明，沒辦法，就能考那么好，而自己則無論如何沒有辦法學(xué)好了。也有的說：“有時(shí)我在做題的時(shí)候，遇到了困難，就會(huì)不斷地咒罵自己沒用，甚至恨不得揪自己的頭發(fā)，扇自己幾個(gè)嘴巴。”
不容否認(rèn)，智力差異是客觀存在的，但研究表明非智力因素也是影響學(xué)習(xí)成績的一個(gè)重要因素，有時(shí)候后者的影響甚至超過前者。學(xué)習(xí)不是讀書、聽課、做題那么簡單，它是一種能力、一種素質(zhì)，它需要正確的方法，也需要良好的心態(tài)。也許考滿分確實(shí)需要天才，但只要掌握了正確的學(xué)習(xí)方法、用心鍛煉學(xué)習(xí)需要的各種素質(zhì)、具備良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，不僅可以迅速提高學(xué)習(xí)成績、取得升學(xué)成功，而且這些素質(zhì)、方法和心態(tài)將會(huì)成為你一生的財(cái)富，助你不斷取得成功。下面我們選編了兩個(gè)優(yōu)等生的學(xué)習(xí)心態(tài)及學(xué)習(xí)方法的自述，大家可以對(duì)比一下，他們“聰明”的地方到底在哪里？
“我所以能比別人學(xué)的更好，不在于玩的時(shí)候跟大家有什么區(qū)別，而在于學(xué)的時(shí)候有自己的獨(dú)到之處。同樣是看書，很多同學(xué)就是像完成任務(wù)一樣一遍一遍的看了，多看一遍少看一遍似乎沒有什么差別。而我看書則每一遍都會(huì)有不同的側(cè)重，預(yù)習(xí)的時(shí)候重在全面了解，學(xué)習(xí)的時(shí)候重在把握重點(diǎn)難點(diǎn)，復(fù)習(xí)的時(shí)候重在運(yùn)用和記憶，雖然看得遍數(shù)可能比別人少，但得到的東西卻比別人多。經(jīng)常有人驚訝的問我：“你怎么知道那么多東西，哪里來的時(shí)間看那么多書。”其實(shí)我看書的時(shí)間并不比別人多多少，甚至說，我看的書也并不比別人多多少，只是由于方法得當(dāng)，看的東西很多都能記得牢、用得上，如此而已。”——解析：有針對(duì)性的學(xué)習(xí)，而不是眉毛胡子一把抓。
“在做數(shù)學(xué)題的時(shí)候，總有一個(gè)習(xí)慣，每當(dāng)碰到我做不出來的題的時(shí)候，我就對(duì)自己說：“這么難的題目，連我都做不出來，別人自然更做不出來，不用害怕。”遇到難題花了很多時(shí)間才做出來的時(shí)候，就對(duì)自己說：“這么難的題目，居然被我做出來了，這么巧妙的方法別人肯定想不到，嗯，這下又比別人多拿了十多分。”遇到很簡單的題目，很快做出來了，我就想：“哎呀，這么簡單，看來這次考試我是非考高分不可了。”總之，每做一道題，我就這樣從各個(gè)方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來，不論難易，我都自我感覺非常良好，越做越高興。而有的人則正好相反，碰到容易的題目，他做完了，老想著：“這么簡單，別人一定比我做的更快，我說不定落后了。”碰到難的題目，就滿頭大汗，覺得這下完了，別人肯定都會(huì)做，唯獨(dú)自己不會(huì)，而且緊張地連后面的題目也做不下去了。”——解析：優(yōu)等生也常有做不出的題，但這時(shí)他會(huì)調(diào)整自己保持愉快的學(xué)習(xí)情緒，因?yàn)槿绻晃兜責(zé)篮涂鄲炛粫?huì)讓自己陷入無休止的自卑和自責(zé)之中。
這些方法和心態(tài)差別，看起來很微不足道，但如果你能在這些小問題上不斷改進(jìn)，日積月累，取得的進(jìn)步將會(huì)是十分驚人的。
● 考試加油站
堅(jiān)持源于信心
心理學(xué)家做過的一個(gè)試驗(yàn)，將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中，它們會(huì)拼命地掙扎求生，一般維持的時(shí)間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎求生5分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對(duì)大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘——3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間。
這位心理學(xué)家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆]有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生；而有過逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一時(shí)候，一個(gè)跳板會(huì)救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長的時(shí)間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好結(jié)果心存希望和信心。
實(shí)驗(yàn)雖然殘酷了一點(diǎn)，但也給人很大的教益。
信心就是力量。在很多情形下，信心的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟行判牡谋尘跋?，知識(shí)才能被更好地利用。一個(gè)人，即使他一無所有，只要他有信心，他就可能擁有一切；而一個(gè)人即使擁有一切，卻不擁有信心，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
人有無信心，會(huì)影響到注意的焦點(diǎn)，比如半杯水，悲觀的人說“只剩半杯”（因?yàn)樗⒁獾經(jīng)]水的部分），樂觀的人說“還有半杯”（因?yàn)樗⒁獾接兴牟糠郑?/span>。而我們經(jīng)常注意的焦點(diǎn)會(huì)影響到我們對(duì)事件的預(yù)期。只要你稍加注意，生活中這樣的例子俯拾即是。例如：對(duì)治愈心病沒有信心的人會(huì)預(yù)期自己的努力是無效的，所以他就總愛關(guān)注自己的癥狀。一個(gè)疑病癥的人會(huì)去注意自己身上任何的不適，即便一點(diǎn)問題也沒有，他也會(huì)覺得不舒服，而老想去看醫(yī)生。一個(gè)抑郁癥的病人因?yàn)轭A(yù)期未來是沒有希望的，所以在他的眼中只會(huì)看到灰暗、負(fù)面的事情。
信心好比體內(nèi)的自動(dòng)發(fā)電機(jī)，它可以讓你沖勁十足，達(dá)成預(yù)定的目標(biāo)。
信心決定著你的預(yù)期，而預(yù)期又會(huì)影響到動(dòng)機(jī)。例如你如果預(yù)期這次的數(shù)學(xué)考試很難，你再怎么讀也不可能及格，那么你將會(huì)寧愿讀英文也不碰數(shù)學(xué)，而結(jié)果可想而知；反之，如果你某一次在數(shù)學(xué)上獲得不錯(cuò)的成績，你可能就會(huì)覺得自己在這上面是有天分的，下次在面對(duì)考試的時(shí)候就會(huì)更認(rèn)真準(zhǔn)備，成績當(dāng)然會(huì)越來越好。
每天給自己一個(gè)希望，就是給自己一個(gè)目標(biāo)，給自己一點(diǎn)信心。信心是什么？是引爆生命潛能的導(dǎo)火索，是激發(fā)生命激情的催化劑。給自己以信心，我們將活得生機(jī)勃勃，激昂澎湃，哪里還有時(shí)間去嘆息、去悲哀，將生命浪費(fèi)在一些無關(guān)無聊的所謂艱辛和痛苦。生命是有限的，但希望是無限的，只要我們擁有信心，我們就一定能夠戰(zhàn)勝暫時(shí)的磨難，擁有一個(gè)豐富多彩的人生。
● 心理百科
期中考試后的心態(tài)調(diào)整
每一次考試都是對(duì)學(xué)生近期學(xué)習(xí)情況的檢驗(yàn)，考試的意義在于查漏補(bǔ)缺和總結(jié)進(jìn)取。在考試結(jié)束以后分?jǐn)?shù)和名次都可以遺忘，但認(rèn)真細(xì)致的總結(jié)卻是不可忽略的。對(duì)于剛剛結(jié)束的期中考試，不知道同學(xué)們的心情怎么樣，有的同學(xué)認(rèn)為自己考的還可以，心情不錯(cuò)；也有同學(xué)還是認(rèn)為自己考的不理想，比較傷心。那么，如何調(diào)整考后的心態(tài)呢？
一、全面客觀地分析原因
首先可以分析自身原因，自己是否盡心努力了，平時(shí)的付出是否到位；其次，認(rèn)真分析試卷，對(duì)答的好的題目，要總結(jié)自己是如何理解所學(xué)知識(shí)如何解題的；對(duì)于答錯(cuò)的題目，要找出原因，錯(cuò)在那里，為什么錯(cuò)，在以后的考試中能夠吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，以有利于今后改正。了解了這些情況后，我們下一步就該初步解決問題了。
二、“不放棄不拋棄不氣餒”
其實(shí)，我們每一個(gè)同學(xué)都是想上進(jìn)的，都是想進(jìn)步的，誰都不想在某一點(diǎn)停滯不前，尤其是對(duì)于即將中考、高考的學(xué)生（只是他們的表現(xiàn)不同罷了）。這時(shí)就需要每個(gè)人都要理智，多角度看成績，橫向縱向比較，自己是否進(jìn)步了，掌握的知識(shí)是否更多了，運(yùn)用知識(shí)解題是否更靈活了，不要將自己的目光只放在眼前的成績和名次上，要銘記：我們的每一次成績都是為了下一次取得更好的成績，要始終做到“不放棄不拋棄不氣餒”，保持永遠(yuǎn)盡心努力、積極進(jìn)取的心態(tài)。
三、試后“瀟灑”心態(tài)要及時(shí)糾正
有的同學(xué)在考試后有“想拋棄一切瀟灑痛快地玩一場”的心態(tài)，這本身是可以理解的，但要適可而止，切忌“瀟灑”過頭，一定要把握“度”的尺度，要時(shí)刻將自己的“使命”銘刻腦海，時(shí)光不等人，流逝的時(shí)光是不會(huì)倒流的。“瀟灑”之后，要把心及時(shí)的收回來，靜心坐下來，就試卷，結(jié)合老師教授的重難疑點(diǎn)，對(duì)自己平時(shí)的復(fù)習(xí)方法技巧、學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法進(jìn)行總結(jié)歸納。
四、制訂可行的計(jì)劃
學(xué)習(xí)的過程就是不斷發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的過程。期中考試成績不理想的“最終病根”是出現(xiàn)了不該出現(xiàn)的錯(cuò)誤，這就是問題的暴露，應(yīng)立即采取措施加以改正，那么也許這次的不理想就是下一次成績提高的催化劑。“亡羊補(bǔ)牢，未為晚也”，調(diào)整好心態(tài)，根據(jù)自己的具體情況制訂一個(gè)可行的計(jì)劃，安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活，在制訂計(jì)劃時(shí)不能急于求成，一步登天，要有短期的目標(biāo)，能使自己有成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)、考試的信心。
所以說，期中考試不僅僅是學(xué)期中的一次檢查，更是一次讓同學(xué)們學(xué)會(huì)總結(jié)反思的大好機(jī)會(huì)，只有認(rèn)真對(duì)待期中考試后的這段時(shí)間，抓緊這段有利時(shí)機(jī)，才能在今后的學(xué)習(xí)生活中收獲累累碩果。
● 繽紛生活
善待對(duì)手
動(dòng)物園最近從國外引進(jìn)了一只極其兇悍的美洲豹供人觀賞。為了更好地招待這位遠(yuǎn)方來的貴客，動(dòng)物園的管理員們每天為它準(zhǔn)備了精美的飯食，并且特意開辟了一個(gè)不小的場地供它活動(dòng)和游玩。然而它始終悶悶不樂，整天無精打采。也許是剛到異鄉(xiāng)，有點(diǎn)想家吧？誰知過了兩個(gè)多月，美洲豹還是老樣子，甚至連飯菜都不想吃了。 眼看著它就要不行了，園長驚慌了，連忙請(qǐng)來獸醫(yī)多方診治，檢查結(jié)果又無甚大病。萬般無奈之下，有人提議，不如在草地上放幾只美洲虎，或許有些希望。原來人們無意間發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)有虎經(jīng)過時(shí)，美洲豹總會(huì)站起來怒目相向，嚴(yán)陣以待。 果不其然，棲息之所有了美洲虎的加入，美洲豹立刻變得活躍警惕起來，又恢復(fù)了昔日的威風(fēng)。大道理：人生中只有有了對(duì)手，才會(huì)時(shí)刻激勵(lì)我們保持旺盛的斗志，不斷去挖掘自身的潛力。善待你的對(duì)手吧，因?yàn)樗拇嬖诰拖袷且会槒?qiáng)心劑；感謝你的對(duì)手吧，他會(huì)使你成為一只威風(fēng)凜凜的“美洲豹”。
