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科研處

第58期

發(fā)布時(shí)間:2013-01-17 08:52:17瀏覽次數(shù):3293

 

 
心理健康文摘報(bào)
 
主辦:??蒲刑?nbsp; 承辦:校心理咨詢室、心靈使者團(tuán)     2013年01月 總第58期
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心理百科
 
天氣越來(lái)越冷了,你的情緒是不是也不自覺(jué)地愈發(fā)低落了?這是季節(jié)性的原因,此時(shí)的你可能已進(jìn)入情緒的“冬眠期”。
醫(yī)學(xué)和心理學(xué)研究顯示,季節(jié)變化對(duì)人的情緒具有明顯的影響。進(jìn)入冬季,日照時(shí)間短,人體接收的紫外線少,大腦內(nèi)分泌的褪黑激素增多,從而抑制“情緒穩(wěn)定劑”的合成,直接或間接導(dǎo)致低落情緒,同時(shí)還伴有容易疲勞、易怒、精神難以集中等癥狀。一般來(lái)說(shuō),這些癥狀從秋冬之交初露端倪,在次年的1月份和2月份時(shí)癥狀最明顯,直至入春后才漸漸緩解。
不過(guò)也不必?fù)?dān)心,想減輕或緩解這些癥狀并不難:
抓住更多的陽(yáng)光
利用晴天多曬太陽(yáng)。你大可以抓住課間十分鐘走出去散個(gè)小步就能為情緒補(bǔ)足一天所需的陽(yáng)光!如果持續(xù)陰天,不妨把室內(nèi)光線適當(dāng)調(diào)亮。尤其是晚上,不要總是在昏暗的光線下待著。條件允許的話,可以利用冬季休假,去陽(yáng)光充足的地方。  
加強(qiáng)室外活動(dòng)
每天大課間時(shí)多到戶外走走,打打球、跑跑步、跳跳繩,運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉身體,而且具有驅(qū)趕抑郁的作用。
主動(dòng)微笑制造快樂(lè)
如果快樂(lè)的能量在冬天比較缺乏,制造個(gè)假象欺騙大腦,讓自己以為現(xiàn)在很開(kāi)心。假裝具有很神奇的作用,不信你試試。
改善日常飲食
在飲食方面,多吃魚(yú)類(lèi)、谷物和綠色蔬菜、香蕉等;在日常生活中,多閉目養(yǎng)神,讓身心松弛下來(lái)。
如果冬季抑郁癥狀比較明顯,影響正常生活和學(xué)習(xí),則應(yīng)該盡快咨詢心理醫(yī)生,進(jìn)行心理治療。
 
繽紛生活
            別倒在放棄的路上
 
和張朝陽(yáng)(搜狐CEO)、李彥宏(百度創(chuàng)辦人)、史玉柱(巨人網(wǎng)絡(luò)董事長(zhǎng))、丁磊(網(wǎng)易創(chuàng)始人)、馬化騰(騰訊主要?jiǎng)?chuàng)辦人)這些打小學(xué)習(xí)成績(jī)就非常優(yōu)異的當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)袖級(jí)人物相比,馬云(阿里巴巴CEO)真的不是一個(gè)好學(xué)生。他的成績(jī)很差,尤其是數(shù)學(xué)。
1982年,18歲的馬云第一次參加高考。他填報(bào)的是北京大學(xué)。但是他的數(shù)學(xué)只考了1分。
第一次高考落榜后,馬云很是灰心喪氣,他認(rèn)為自己根本不是考大學(xué)那塊料,于是他開(kāi)始四處打零工謀生計(jì)。他每天踩著一輛笨重的裝滿貨物的三輪車(chē),在崎嶇不平的路上吃力地行駛。18歲的他常常望著前方,茫然不知所措,難道自己這一輩子就只能當(dāng)這樣一個(gè)踩三輪車(chē)的“駱駝祥子”?他不甘心,他當(dāng)然不甘心!
有一次,馬云踩著三輪車(chē)去給一家文化單位運(yùn)書(shū)。在金華火車(chē)站的候車(chē)室里,他撿到了一本書(shū)——作家路遙的中篇小說(shuō)《人生》,高加林的故事深深地感染了他。從此他明白了一個(gè)道理:人生之路,不僅是漫長(zhǎng)的,更是充滿坎坷和曲折的,若要有所成就,必將經(jīng)歷一番磨煉。
在經(jīng)過(guò)一番深思之后,他決定再次參加高考。他開(kāi)始勤奮地學(xué)習(xí)。1983年,19歲的馬云第二次參加了高考。這一次,他滿懷信心。但是老天偏偏喜歡跟他開(kāi)玩笑,他再次慘敗,數(shù)學(xué)只考了19分。
成績(jī)出來(lái)之后,父母對(duì)他都不再抱什么希望,認(rèn)為這孩子注定不是考大學(xué)的料。父母勸他安安心心學(xué)點(diǎn)手藝,當(dāng)個(gè)臨時(shí)工,混口飯吃。
但是馬云仍不甘心,他不甘心一輩子只當(dāng)個(gè)臨時(shí)工。他要考大學(xué),他明白只有考大學(xué)才能改變他的命運(yùn)。由于父母不再支持,所以他只有邊打工邊復(fù)習(xí)。他那時(shí)常常跑到浙江大學(xué)圖書(shū)館去學(xué)習(xí)。在浙江大學(xué),他認(rèn)識(shí)了5個(gè)落榜生,他們經(jīng)常聚在一起談著他們的抱負(fù)和理想。他們對(duì)著天空一遍遍肆無(wú)忌憚地振臂高呼:我們一定要考上大學(xué),我們一定會(huì)出人頭地!
1984年,20歲的馬云第三次參加高考。馬云記得,高考前,一位姓余的數(shù)學(xué)老師對(duì)他說(shuō),馬云,你的數(shù)學(xué)真是一塌糊涂,如果你能考及格,我的“余”字倒著寫(xiě)。
馬云的表現(xiàn)讓余老師大跌眼鏡。考數(shù)學(xué)的時(shí)候,靠10個(gè)死記硬背的公式,他一個(gè)題一個(gè)題地去套,結(jié)果這一套,居然套出了79分(當(dāng)時(shí)數(shù)學(xué)滿分是120分,72分及格),這個(gè)分?jǐn)?shù)在馬云的數(shù)學(xué)考試史上,絕對(duì)是破天荒的偉大成就。
馬云非常幸運(yùn)地考上了杭州師范學(xué)院,成為外語(yǔ)系的一名本科生。
馬云之所以被當(dāng)今的無(wú)數(shù)草根創(chuàng)業(yè)者所崇拜,一個(gè)很大的原因就是,馬云也曾跟我們一樣,是一個(gè)普通得不能再普通的人,沒(méi)有顯赫的家庭背景,沒(méi)有高大帥氣的形象,沒(méi)有優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī),沒(méi)有一鳴驚人的天賦。他靠的是不屈服于困境的精神、改變生存現(xiàn)實(shí)的決心、一定要成功的堅(jiān)定執(zhí)著的信念。所以他高考屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)。如果馬云在第二次高考失敗后,聽(tīng)從父母的勸告,沒(méi)有參加第三次高考,而去學(xué)門(mén)手藝,安安穩(wěn)穩(wěn)地過(guò)打臨時(shí)工的生活,那么,還會(huì)有今天的馬云,還會(huì)有今天的阿里巴巴嗎?
多年以后,功成名就的馬云來(lái)到他當(dāng)年一手創(chuàng)立的海博翻譯社,題下了四個(gè)大字:永不放棄。這四個(gè)字,如今在海博翻譯社的網(wǎng)站首頁(yè)上赫然在目。它傳達(dá)著這樣一種精神:做任何事情,你可能會(huì)碰到很多挫折與失敗,但是只要你堅(jiān)持下去,永不放棄,那么你就一定可以取得成功!

繽紛生活

你 有 這 樣 做 過(guò) 嗎?
 
從前,有一個(gè)非常強(qiáng)壯的伐木工到一位木材商那里找工作,并得到了一份工作。報(bào)酬相當(dāng)不錯(cuò),工作條件也很好。因此,伐木工決心全力以赴好好干。
他的老板給了他一把斧子,跟他說(shuō)明他在哪片林區(qū)伐樹(shù)。
第一天,伐木工帶回來(lái)18棵樹(shù)。
“祝賀你。”老板說(shuō),“就這樣干下去!”
伐木工深受老板的話的鼓舞,第二天更努力了,但是他只帶回了15棵樹(shù)。第三天他加倍地努力,但是只帶回了10棵樹(shù)。日復(fù)一日,他帶回的樹(shù)越來(lái)越少。
“我一定是越來(lái)越?jīng)]力氣了。”伐木工暗想。他去向老板道歉,跟老板說(shuō)他不明白到底是怎么了。
“你上次磨斧子是什么時(shí)候?”老板問(wèn)。
“磨斧子?我沒(méi)有時(shí)間磨斧子呀。我一直在忙著伐樹(shù)……”
同學(xué)們,你有沒(méi)有這樣做過(guò)呢?
堅(jiān)定目標(biāo)去行動(dòng)很重要,但同時(shí)又需要靈活機(jī)動(dòng),多動(dòng)腦筋想辦法,讓聰明轉(zhuǎn)化成智慧!活而不死,堅(jiān)而有變,直至完成任務(wù),實(shí)現(xiàn)目標(biāo),才是問(wèn)題的關(guān)鍵。
 
心靈智慧
 什 么 決 定 起 跳 的 狀 態(tài)?
 
中學(xué)生說(shuō),將來(lái)我畢業(yè),離開(kāi)家去讀大學(xué),那時(shí)就好玩了,我會(huì)很快樂(lè),生活會(huì)很美好。大學(xué)生說(shuō),將來(lái)我畢業(yè)了,獲得了學(xué)位,找到了工作,有一套自己的房子,我會(huì)很快樂(lè),那才是真正的生活。年輕夫婦說(shuō),將來(lái)我們搬到新房子,得到升職,加入鄉(xiāng)村俱樂(lè)部,我們會(huì)很快樂(lè),生活會(huì)很美好。父母說(shuō),將來(lái),這些孩子都畢業(yè)了,我們的住房貸款還清了,我們會(huì)很快樂(lè),我們一定好好享受生活。
當(dāng)他們說(shuō)的將來(lái)變成現(xiàn)在時(shí),他們會(huì)說(shuō),只要我能重來(lái)一次,我可以像比利鮑勃那樣春天的時(shí)候赤腳走去學(xué)校,下課后去游泳。只要我不結(jié)婚那么早,我就跟艾德、肯多爾和彼得去阿拉斯加。只要我像艾德那樣有生意頭腦,抓住機(jī)會(huì),只要……
有這樣一個(gè)有趣的問(wèn)題:有五只青蛙同在一塊木頭上,其中四只決定起跑,請(qǐng)問(wèn)木頭上還剩幾只青蛙?人們普遍回答說(shuō)只有一只。
正確答案應(yīng)該是5只。決定起跑和跳起來(lái)是兩種完全不同的人生狀態(tài)。
生活中真正的勝者是那些正確估計(jì)形勢(shì)、做出正確決定并采取有力行動(dòng)的人。
你是否有難處?把他們寫(xiě)下來(lái),完全地寫(xiě)下來(lái),弄清楚你面臨的挑戰(zhàn)。問(wèn)你自己:是什么造成了這種情況?如果問(wèn)題還沒(méi)解決,再問(wèn),我如何解決這個(gè)問(wèn)題?不要只做一個(gè)答案,然后選出最佳答案,立即采取行動(dòng)。
同學(xué)們,馬上要放寒假了,建議同學(xué)們?cè)诠?jié)日休閑之余留出一些時(shí)間這樣去做一下,休整之后以良好的精神面貌迎接新學(xué)期的生活和學(xué)習(xí)。
 
心靈雞湯
 
二 分 之 一 的 智 慧
 
雅純?cè)诜鸸鈪擦謱W(xué)院念書(shū),對(duì)訓(xùn)導(dǎo)老師非常不滿,總是抗拒并排斥老師的要求與言教。
一日,院長(zhǎng)星云法師將她找來(lái),問(wèn)道:“聽(tīng)說(shuō)你對(duì)訓(xùn)導(dǎo)老師不以為然,說(shuō)說(shuō)看,你對(duì)她有什么不滿?”
雅純抓住機(jī)會(huì),開(kāi)始數(shù)落老師的不是,一說(shuō)就說(shuō)了半個(gè)小時(shí)。法師并沒(méi)有因?yàn)槊β刀驍嗨恼f(shuō)話,卻不斷要求雅純?cè)倥e幾個(gè)例子來(lái)說(shuō),直到她想不起來(lái)還有什么例子可以舉證老師的過(guò)錯(cuò)時(shí),法師說(shuō):“你講完了,現(xiàn)在可以換我講了嗎?”雅純點(diǎn)點(diǎn)頭。
法師說(shuō):“你的個(gè)性是屬于黑白分明、嫉惡如仇的。”雅純滿意地點(diǎn)頭說(shuō):“師父,您說(shuō)得真準(zhǔn),我正是這樣的人呢!”
法師又說(shuō):“你知道,這世界是一半一半的世界。天一半,地一半;男一半,女一半;善一半,惡一半;清凈一半,濁穢一半。很可惜,你擁有的是不全的世界。”
雅純聽(tīng)了之后,愣了半晌,問(wèn)道:“你為何說(shuō)我擁有的是不全的世界呢?”
法師說(shuō):“因?yàn)槟阋笸昝?,只能接受完美的一半,不能接受殘缺的一半,所以你擁有的是不全的世界,毫無(wú)圓滿可言。”
雅純頓時(shí)好像失去了重心,不知所措,問(wèn)道:“那我該怎么辦才好呢?”
法師慈悲地說(shuō)道:“學(xué)習(xí)包容不完美的世界,你就會(huì)擁有一個(gè)完整的世界了。”
學(xué)校也是一個(gè)小世界,同樣也有許多不完美之處,有的同學(xué)選擇對(duì)著干,發(fā)出一個(gè)負(fù)能量,必定也收到另一個(gè)負(fù)能量,因?yàn)槟芰渴鞘睾愕?,所以結(jié)果可想而知。
我們是否該學(xué)學(xué)包容另一半不完美的世界,讓青春的能量散發(fā)出美麗的光芒!
 

 

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