自制力訓(xùn)練方法
發(fā)布時(shí)間：2013-10-18 05:13:53瀏覽次數(shù)：2349
自制力訓(xùn)練方法
問：我的意志力很差，干事總是堅(jiān)持不下去，請(qǐng)問怎樣訓(xùn)練自己的自制力？
答：在各項(xiàng)心理訓(xùn)練中，自制力（意志力）的訓(xùn)練應(yīng)該放在首位。
自制力是指能夠完全自覺、靈活的控制自己的情緒和約束自己言行的意志品質(zhì)。堅(jiān)強(qiáng)的意志——這不僅是想干什么就獲得的那種本事，也是迫使自己在必要時(shí)放棄什么的那種本事。一個(gè)人如果不善于自制，不善于調(diào)節(jié)和控制自己的行為，不能抑制沖動(dòng)和激情，就不能有效的控制和把握自己。一開始就決心不求上進(jìn)的青年是沒有的?？梢哉f，絕大多數(shù)都曾有過激烈的上進(jìn)心和進(jìn)取欲望。問題在于，相當(dāng)一部分經(jīng)不住各種誘惑，在進(jìn)取中紛紛落伍：有的是不能抵御不良誘惑而誤入歧途；有的是不能抑制低級(jí)欲望的沖動(dòng)而漸趨墜落；有的是在狂怒中失去理智，不能有效的控制自己的行為，導(dǎo)致過火的行為從而犯罪。確實(shí)，生活中不少錯(cuò)事、蠢事，部分是在感情沖動(dòng)、失去自制力的情況下發(fā)生的。如果我們能夠加強(qiáng)自我修養(yǎng)，培養(yǎng)自己具備頑強(qiáng)的自制能力，使我們的言談舉止都能處于理智的有效控制和支配下，我們就可以少犯許多錯(cuò)誤，從而也就可以更好的積極進(jìn)取。那么，究竟應(yīng)該怎樣培養(yǎng)自制力呢？
1、明確人生目標(biāo)
明確了一生朝哪個(gè)方向走，決心成為一個(gè)什么樣的人，就能夠控制自己，使言行服從和服務(wù)于自己的人生目標(biāo)，而排斥同目標(biāo)相對(duì)立的各種誘惑；反之，連人生目標(biāo)是什么都不知道，那么，在誘惑面前，就不會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的自制力。自制力的動(dòng)力源泉之一，就是從根本利益和長(zhǎng)遠(yuǎn)利益上去考慮問題。有些誘惑之所以有誘惑力，就是因?yàn)樗艹浞终故緯簳r(shí)的、表面的利益。一個(gè)意志頑強(qiáng)的人，應(yīng)該不為這眼前的暫時(shí)的利益所誘惑，而應(yīng)該經(jīng)常牢記自己的根本利益和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，這樣，就會(huì)獲得一種控制自己的動(dòng)力——自制力。
2、堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃
培養(yǎng)自制力，還必須始終不渝的完成既定的計(jì)劃安排。當(dāng)然，為保證計(jì)劃的可行性，在做出決定時(shí)要三思而后行。但一旦在深思熟慮的基礎(chǔ)當(dāng)作出計(jì)劃，就要堅(jiān)定不移的付諸實(shí)施，不能輕易改變和放棄。如果半途而廢，就會(huì)嚴(yán)重的削弱自制力。
3、決不遷就自己
一旦意識(shí)到某件事或行為是不對(duì)的，不管它是多么強(qiáng)烈的誘惑著我們，對(duì)我們有多大的吸引力，都要堅(jiān)決克制，決不做半點(diǎn)讓步和遷就。培養(yǎng)自制力，要有毫不含糊的堅(jiān)定的信念和頑強(qiáng)的意志。
4、從小事做起
人的自制力是在學(xué)習(xí)、工作、生活中的千千萬萬件小事中培養(yǎng)和鍛煉起來的。對(duì)做任何小事，注意訓(xùn)練意志力，會(huì)使人變得更加堅(jiān)強(qiáng)。不要以為培養(yǎng)自制力一定要有特殊的條件和不平常的機(jī)遇。許多微不足道的小事，都會(huì)影響到一個(gè)人自制能力的形成。比如早晨是按時(shí)起床，還是在被窩里再躺一會(huì)兒，對(duì)自己的自制能力就是一個(gè)小小的考驗(yàn)。積小成大，如果我們能在諸如此類的小事上也不放過對(duì)自制力的鍛煉，則一旦遇到大事，我們就能表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的自制力來。
5、經(jīng)常反省
所謂反省，就是自我檢查和審視，甚至是自我懲罰。如當(dāng)你在面對(duì)困難時(shí)想退卻時(shí)，不妨馬上責(zé)備自己的懦弱和沒勇氣。這樣往往能夠喚起被侮辱了的自尊心，從而戰(zhàn)勝膽怯，成功的控制自己。當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)，對(duì)自己說：“活該，你做錯(cuò)了事，該罰。”等等。實(shí)踐證明，這對(duì)于幫助培養(yǎng)自制力也是有好處的。生活中要總是出現(xiàn)“不行”這兩個(gè)字。因?yàn)檫@是培養(yǎng)自制力的第一道防線，這道防線守不住，培養(yǎng)自制力的計(jì)劃就會(huì)“全線崩潰”。
