學習控制自己的情緒
發(fā)布時間：2013-04-03 08:52:41瀏覽次數(shù)：2736
學習控制自己的情緒
憤怒的時候，人們看什么都是有偏差的，這時我們可以給自己一點冷靜的時間，努力聽別人把話說完，不要立即就反駁回去。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執(zhí)，怒火越燒越旺，自然于事無補。但是如果此時，你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，如用沉默做武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。俄國文學家屠格涅夫曾經(jīng)說：“當開口之前，先把舌頭在嘴巴里轉(zhuǎn)10個圈。”若是感覺控制不住行為就盡快回避刺激，《論語》中講“非禮勿視，非禮勿聽”就是一種回避刺激的方法。離開發(fā)怒現(xiàn)場后，不要再繼續(xù)思索事情的是非，而是把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，如聽聽音樂或散步，使自己逐漸放松、平靜。
有這樣一個故事或許能給我們一些啟示：
《柵欄上的傷痕》
一個脾氣很壞的男孩剃度出家，成了一名小和尚。但是，他的壞脾氣仍然難以改掉，到處給寺院惹事生非。一天，師傅給了他一包釘子，要他每發(fā)一次脾氣時都在菜園的柵欄上釘一顆釘子。第一天，小和尚就釘了20多顆。慢慢地，他學會控制自己的憤怒，每天釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他把自己的轉(zhuǎn)變告訴師傅，師傅說：“如果你能堅持一整天不發(fā)怒，就從柵欄上拔下一顆釘子。”經(jīng)過一段時間，小和尚終于把所有的釘子都拔掉了。師傅來到柵欄遍說：“徒兒，你做得不錯。但是你看，那些釘子在柵欄上留下那么多小孔，柵欄再也不是原來的樣子了。當你向別人發(fā)怒的時候，你的言語就像這釘子一樣，會給他人的心靈留下傷痕。”
憤怒爆發(fā)造成的后果難以修復，正像故事中提到的“柵欄再也不是原來的樣子了。”所以，應該用理智控制憤怒。
