中學生健康教育知識
1、青春期指的是：
由童年發(fā)育為成年人的過渡時期,特別是性生理成熟時期。
2、青春期人體發(fā)育特點是：
身體外形的變化,內(nèi)臟功能的健全,生殖器官的成熟。
3、男性第二性征主要表現(xiàn)是：
長胡須、長陰毛、喉結突出、聲調(diào)較低。這是由于辜丸分泌雄性激素引起的。
4、女性第二性征主要表現(xiàn)是：
骨盆寬大、乳腺發(fā)達、長陰毛、聲調(diào)較高。這是由于卵巢分泌雌性激素引起的。
5、到了青春期,男性出現(xiàn)首次遺精,女性出現(xiàn)月經(jīng)初潮,標志著：
男性靠丸和女性卵巢逐漸發(fā)育成熟。
6、青春期大腦發(fā)育一個重要特點是：
大腦的興奮性比較強,可塑性大,容易接受新鮮事物。
7、青少年在變聲期,保護噪子要做到：
不能過分勞累,尤其聲帶不能過分疲勞,要節(jié)制大喊大叫；避免傷風感冒；盡量少吃辛辣和油炸食物；禁止吸煙和副酒。
8、座瘡要注意保持皮膚清潔：
每天用溫水和肥皂徹底清洗兩次臉,禁用堿性強的肥皂,不用多油脂和刺激性強的化妝品。同時,洗臉時用的毛巾要輕擦皮膚,讓淤積的皮脂從皮膚排出,但不要用手去擠、掐、挖粉刺以免感染。
9、青春期的思維、情感特點是：
思維的獨立性和批判性顯著增強；感情豐富、強烈而持久但又容易動情感,自尊心強。
10、中學生主要行為活動是：
學習。
11、中學生與異性交往最好方式是：
以群體交往為主。參加學校組織的集體活動或學生自發(fā)組織的集體(包括班級、小組)活動。
12、患近視眼配戴眼鏡要到醫(yī)院檢查：
經(jīng)醫(yī)院作散睦驗光,使睫狀肌完全麻痹,才能檢查出準確的度數(shù)。
13、青少年患近視眼是配戴：
凹透鏡加以糾正。
14、為了保護視力,看電視時的座位與電視機的距離最好是：
熒光屏對角線的4－6倍。
15、青少年脊柱彎曲異常,在學習時容易發(fā)生：
疲勞。
16、預防青少年高血壓病,在膳食中做到：
“三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食鹽。
“三多”:多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不飽和脂肪酸(如魚類、各種植物油)。
17、人體所需的六大類營養(yǎng)素是：
蛋白質、碳水化合物、脂類(包括脂肪、磷脂)、元機鹽、維生素、水。
18、平衡膳食要求做到：
粗細糧搭配、動植物油搭配、葷素搭配、干稀搭配。
19、中學生在學習緊張時(尤其考試期間),除了要注意勞逸結合外,在飲食方面要做到:養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習慣,并提高膳食質量。這樣從日常食物中吸取的各種營養(yǎng)成份,可以滿足緊張的腦力勞動的需要。依賴吃補藥如營養(yǎng)保健品,不是最佳選擇。
20、體育鍛煉的膳食基本要求是：
量少質精、發(fā)熱量高、體積小、易消化的食物,減輕胃腸負擔。
21、腆缺乏對人體影響最大的是：
智力發(fā)育。
22、我國基本實現(xiàn)全民食鹽加腆的時間是：
1995年23、每天按規(guī)定時間進行學習、活動和休息。對人體的好處使大腦神經(jīng)和整個身體的活動形成一定的規(guī)律,對身心健康有利。
24、要講究營養(yǎng)科學,保證合理營養(yǎng),食物品種盡可能多樣化,使熱量和各種營養(yǎng)素數(shù)量充足、比例恰當,否則會造成：
營養(yǎng)過剩或營養(yǎng)缺乏。
25、中學生一日生活時數(shù)安排是：
一般學習總時數(shù)是7--8小時,晚上10點左右休息較適當。睡眠時間為8--9小時,中午要有1小時休息時間。每天有2--3小時戶外活動(包括體育鍛煉、徒步往返學校等),每周不超過2--3小時的社會活動(包括科技活動)。每日3餐尤其是早餐不可少,每頓要定時,兩餐間隔4一5小時為宜。
26、睡眠對大腦的好處是：
能充分補償大腦的消耗,可使大腦得到休息和營養(yǎng)補充的機會。所以,睡眼是保護大腦神經(jīng)系統(tǒng)的最好措施。
27、青少年長時間睡沙發(fā)床的害處是：
使人體骨倍,肌肉發(fā)育不正常,易引起骨髓變形,甚至出現(xiàn)駝背、脊柱彎曲。
28、吸煙危害人體健康的主要物質是：
尼古丁、煙焦泊、一氧化碳。
29、禁止青少年吸煙原因是：
青少年正處在生長發(fā)育階段,各組織器官尚未發(fā)育成熟,比較嬌嫩脆弱,對各種有害物質抵抗能力比較弱,一旦染上吸煙的不良嗜好,就會影響身體發(fā)育(主要影響心、肺功能)罹患各種疾病,對身體健康不利。
30、中學生不但要禁止吸煙,而且對吸煙者要進行：
積極宣傳吸煙危害的知識,說服吸煙者不在公共場所吸煙,勸告吸煙者盡快戒煙。
31、酒的主要成份是：
酒精(乙醇)和水。
32、青少年飲酒對神經(jīng)系統(tǒng)的危害是：
酒精會造成頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等,從而影響學習,這對正在長知識的青少年是非常不利的。同時,酬酒容易酒后失態(tài),褻瀆文明。
33、經(jīng)常參加體育鍛煉的好處是：
可以增強體質,預防疾病,使體型優(yōu)美,有利提高學習成績和工作能力。
34、體青鍛煉對防治心血管疾病的作用是：
有利于防止冠心病和動脈硬化。
35、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用是：
增強呼吸肌收縮力,擴大胸廓活動幅度,增大肺活量。
36、體育鍛煉對青少在平骨的生長發(fā)育作用是：
促使骨長長、長粗,使身體長高。
37、由于青少年心理發(fā)展趕不上生理發(fā)展,認識水平低,控制自己的能力弱,有的人容易發(fā)生：
不良嗜好,
