面對青春期（一）
科研處摘錄
一 自卑感的“陷阱”
1 案例
（1）我痛苦地意識到?jīng)]有人喜歡我、愛我，覺得自己樣樣不如別人，認為自己是一個失敗者，甚至認為自己的人生本身就是個悲劇，你看自己既不美麗也不聰明，更沒有別人多才多藝。
（2）我沒有交到一個朋友，連一個也沒有！在這所學校里沒有任何人關注我。早上我一個人走路上學，下午還是獨自一人回家。我從不參加學校里任何集體活動，因為從頭至尾沒有一個人會過來和我坐在一起，而我覺得一個人坐在那里是一件很窘迫的事。我和父親處不來，我的媽媽不能理解我，我在家甚至還常和妹妹打架。在這個世界上我沒有知己。從來就沒有人打電話給我。我想找個人聽我說說心里話，但卻找不到，沒有人在意我的感受，我?guī)缀蹩煲l(fā)瘋了。
（3）每天的生活都一樣，沒有一點新意，看不到方向，未來很遙遠很迷茫，我想我是否太自卑了，我不知道該怎樣走出去。我不喜歡和別人交流，可我又希望有很多朋友，經(jīng)常有被忽略的感覺。我學東西比別人慢，越來越覺得自己很笨，我似乎樣樣不如人。我覺得自己不是上學的料，雖然以前我并不這樣想?？晌也簧蠈W干什么？我不善于交流又沒有特長，也找不到工作，即使我找到了工作，我想不會多久就會被辭退。
2 當今時代年輕人認為，一個人要想擁有良好的自我感覺，必須要有三樣東西：美麗的外表（外貌）；聰明的大腦（智力）；大量的金錢（財富）。一旦我們發(fā)現(xiàn)自己沒有其中的一項（或者三項都沒有）就會滑向自卑。
3 導致自卑的“三大理由”
（1）外貌導致自卑
青春期的學生，都很關注自己的相貌。大部分同學都不怎么喜歡自己的身體，或者是不喜歡自己身體的某一部分。或嫌自己太矮、或太胖、臉上有青春痘、頭發(fā)顏色不好等，在別人眼中看起來微不足道的，可對你來說就會產生極大的焦慮、沮喪。許多同學常愛照鏡子，目的是找出自己身體上的“缺陷”。
我們對自己身體上的小缺陷如此敏感和在意，原因之一是因為我們小時候遭受到“小朋友”的嘲笑和傷害，或者是看到過這種傷害，給同學起綽號是最傷害人的游戲之一。任何人都不是完美無缺的，任何人身上都可能有一些被人取笑的地方，他們會因為自己身上極小的缺陷而被迫厭惡自己、鄙視自己。如果你很在意的話，就有可能一是變得害羞、受傷，對自己非常敏感；二是憤怒和吵鬧，覺得沒有人喜歡自己。
（2） 認為自己笨導致自卑
在學習上遇到困難和問題時，考試成績經(jīng)常不理想時，就會認為自己的腦子不靈，太笨，不是學習的料。時間一長就會產生“自卑感”，嚴重時可能會想到輟學。有時候父母也會有意無意的說孩子笨，給孩子帶來傷害。
（3） 貧窮導致自卑
家庭條件差的學生會覺得低人一等，尤其是當好朋友有件漂亮衣服而自己只能穿領口袖口都破舊的衣服時，自卑感會特別強烈。有的同學會因為自己不能像其他同學那樣生活（吃喝玩樂）而感到自卑。
4 如何克服自卑感？
（1）不是只有你自己自卑
有些人因害羞而沉默；有些人容易發(fā)怒，待人刻薄；有些人裝出一副傻乎乎的樣子；有些人不愿意參加任何集體活動或比賽；有些人經(jīng)常會臉紅；有些人故意裝出驕傲不可一世的樣子，這些都是自卑感的表現(xiàn)。自卑感是一種極為常見的不良情緒，很多同學都有和你一樣的感受。
（2）敢于正視困擾自己的問題
逐一列出你最不喜歡自己的原因；
寫出自己的所有缺點；
找出最令你心煩與憂慮的問題。
（3）找一位你最信賴的朋友，可以是自己的父母、老師、親朋好友（最好是成年人），將你列出的清單交給他，再與他討論其中的每個問題，說出自己的感受，請他提意見，幫助你改進。你們共同動手制定一個解決問題的方案，找到有效解決問題的途徑。揚長補短，發(fā)揚自己的優(yōu)勢，集中力量彌補自己的缺點、弱點。
（4）對自己的外表說：“世界上有許多像我一樣的相貌平平的人，外貌不能決定我存在的價值，不必自尋煩惱，我要把時間精力投入到能夠建立自信心的事情上去。”
我可以努力讀書，考出好成績；我能交許多朋友；我可以把籃球打的更好；我會拉小提琴、彈鋼琴，我還可以做許多自己想做的事情……
（5）接納自己
我雖然不漂亮、不富有、不夠聰明，但仍然可以得到別人的關注，發(fā)現(xiàn)自己的特長，知道自己的價值。學習一種能夠令自己感到自豪的技能，逐漸喜歡自己，別人也會越來越喜歡你。
（6）朋友能夠幫助你建立自信
當你知道有人喜歡你的時候，就會更容易接納自己。獲得一個好朋友的最好辦法是先成為別人的好朋友，要知道同學們面對的問題和你是一樣的。
記住：千萬不要取笑、捉弄別人，也不可以嘲笑、諷刺別人。永遠不要挖苦別人，也不要和朋友耍手段，欺騙朋友。
（7）如何與他人相處并贏得尊重
善待自己，善待他人
善解人意，包容，掩蓋他人的過失
當一個人孤立時，向他伸出援助之手
（8）在現(xiàn)實生活中，每當你的耳朵聽到這樣的聲音時：你毫無價值，是個失敗者，你是個丑八怪，每個人都在嘲笑你，你是個笨蛋，你不是上學的料，你注定要失敗，你的生活一團糟……。
你一定不要相信這些聲音。
