春天，學會照顧自己的心情
發(fā)布時間：2022-03-10 16:43:41瀏覽次數(shù)：2338
春暖花開，萬物生長，到處是勃勃生機。然而春天是自然界調(diào)整最大的季節(jié)，大自然的氣場、磁場都在這個季節(jié)變換得更突出，人的心理狀態(tài)、身體狀態(tài)也面臨著重要的調(diào)整，那么，我們該如何照顧自己的心情呢？建議從以下幾個方面做起：
1.從個人成長計劃做起
一年之計在于春。這里所說的成長計劃并不是要做出人生中的某項重大決定，而是從一些具體的小改變?nèi)嵤?。比如：堅持每天清晨?0個仰臥起坐、背5個英語單詞，或欣賞一段美文，或靜下心來聽別人說話，等等。每天堅持做一件對自己成長有利的事，不久的將來就能享受成長計劃帶來的成就感。
2.從放松心情做起
經(jīng)常開窗曬被，讓自己生活在陽光的味道之中。有條件的在房中置些鮮花，常做深呼吸：春天最好的提神方法莫過于聞聞芬芳的花兒，因為香氣刺激人的大腦，有利于人的身心愉悅。如果沒有條件也要經(jīng)常到外面去看花、賞花、嗅花，相信你一整天都會有好心情！
3.從有氧運動做起
充分利用春天的氣候優(yōu)勢，進行戶外鍛煉，充分吸收純凈的氧氣。如果沒有戶外運動條件，每天在室內(nèi)運動也可以，如：經(jīng)常伸臂彎腰，讓自己身體天天舒展；或做跳繩、仰臥起坐等小運動量的有氧運動，以甩掉一個冬天帶給你的慵懶和陰郁。
4.從科學安排飲食做起
春天還是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，加上細菌特別是病菌開始繁殖，且活力增強，容易侵襲人體而導致疾病。所以，春天還要攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
每天一個新鮮水果，每餐吃一定量蔬菜，果蔬富含維生素和膳食纖維，能提高人體免疫功能。
春天里，堅持每天吃點堅果等種子類食物，會給你帶來很多好處。種子類食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問題；而且它們幾乎含有所有蛋白質(zhì)、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養(yǎng)物質(zhì)，保持心臟健康，調(diào)節(jié)膽固醇。
“春種一粒粟，秋收萬顆子?！贝禾焓窍Ｍ募竟?jié)，讓我們用滿面笑容來迎接這溫暖的春風，讓我們的中學生活更愉快，身心更健康！
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