心理健康文摘報第98期
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心理健康文摘報
2017 年 11 月
主辦：校科研處
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心靈寄語
自助魔方
1、回避法。俗話說惹不起咱躲得起，"躲"也就是回避，雖簡單但有實效。當(dāng)某些人和事、某些場合使你郁郁不樂，或即將火冒三丈，體驗到內(nèi)心矛盾沖突時，應(yīng)及時回避，不在導(dǎo)致心理困境的地方駐足，以免"觸景生情"，找一安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內(nèi)心趨于平靜。
3、自慰法。所謂"想開點"就是自慰法，為自己找一種"合理"的解釋，"自圓其說"。例如"吃不著葡萄說葡萄酸"，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。也有許多事，換一個角度看，不難發(fā)現(xiàn)其中的積極因素，正所謂"塞翁失馬，安知非福"，"失之東偶，收之桑榆"。但自慰總有些自欺欺人，常用也會防礙對社會的適應(yīng)。
4、宣泄法。國外某工廠一房子里，怒氣沖沖的工人，對著橡膠塑的"經(jīng)理"，拳打腳踢，破口大罵……。這不是瘋子發(fā)狂，也不是演戲，而是時下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高?？梢栽谶m當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环?，痛哭一場，或是適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，都可以渲泄內(nèi)心的郁積，擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，渲泄應(yīng)該是適度，可以讓對方接受為前提。
小女孩點了點頭，記住了媽媽的話。再跑步時，她就奮力追趕她前面的同學(xué)。結(jié)果從倒數(shù)第一名，到倒數(shù)第二、第三、第四……一個學(xué)期還沒結(jié)束，她的跑步成績已到中游水平，而且也慢慢地喜歡上了體育課。
接下來，媽媽把“只追前一名”的理念，引申到她的學(xué)習(xí)中，“如果每次考試都超過一個同學(xué)的話，那你就非常了不起啦！”
——摘自《班主任之友》2009年第五期
【讀后感悟】“只追前一名”的理念不像其他的大道理那樣難聽又難懂，相反，它簡單易行，很容易激起孩子的自信心和高昂的斗志，目標(biāo)雖小但是具體。在實現(xiàn)這個目標(biāo)時，孩子會心無雜念，扎扎實實，認(rèn)認(rèn)真真地去做，摒棄了華而不實。孩子在一次次小的成功中，得到了他人的認(rèn)可和賞識，就會逐步走向大的成功，就會做出一番大的事業(yè)來。
一句話可以毀掉一個人的信心，甚至破滅他對生存的希望；但一句話也可以鼓勵一個人從失落中走出來，或讓人從新的角度認(rèn)識自己，從此改變他的人生。所以在任何時候，我們不要吝嗇說一句鼓勵的話，給一個信任的眼神，做一件力所能及的小事。一個人的力量對于自己也許是很有限的，但他卻可能幫助激發(fā)另一個人的無窮潛能。
心理故事
一只蜘蛛 和 三個人
雨后，一只蜘蛛艱難地向墻上已經(jīng)支離破碎的網(wǎng)爬去，由于墻壁潮濕，它爬到一定的高度，就會掉下來，它一次次地向上爬，一次次地又掉下來……第一個人看到了，他嘆了一口氣，自言自語：“我的一生不正如這只蜘蛛嗎？忙忙碌碌而無所得。”于是，他日漸消沉。第二個人看到了，他說：這只蜘蛛真愚蠢，為什么不從旁邊干燥的地方繞一下爬上去？我以后可不能像它那樣愚蠢。于是，他變得聰明起來。第三個人看到了，他立刻被蜘蛛屢敗屢戰(zhàn)的精神感動了。于是，他變得堅強起來。
