● 心靈寄語
和大家分享， 也給你自己
一、學(xué)會沉默
有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沈默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你不必對全世界喊話。生命中往往有連愛因斯坦都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條理清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那么，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋。
二、至少平靜
在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強(qiáng)，而且要快樂。堅強(qiáng)是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。
三、學(xué)會彎腰
和別人發(fā)生意見上的紛歧，甚至造成言語上的沖突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭干凈。然后重新反省自己在那場沖突中所說過的每一句話?，F(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)也有不對的地方了，是不是你漸漸心平氣和了?有時候你必須學(xué)習(xí)彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢，這是你的第二個收獲。
四、保持單純
因為思慮過多，所以你常常把你的人生復(fù)雜化了。明明是活在現(xiàn)在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來；堅持?jǐn)y帶著過去、未來與現(xiàn)在同行，你的人生當(dāng)然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態(tài)。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嘗雨后的青草香，單純地以眼睛統(tǒng)攝遠(yuǎn)山近景如一幅畫。單純地活在當(dāng)下。而當(dāng)下其實(shí)無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?是呀，就單純地把你的人生當(dāng)成夢境去執(zhí)行吧。
五、努力吧，不管成功與否，至少曾經(jīng)美麗
漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹干，柔軟與堅實(shí)相互交纏，你感動于這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想，不知未來會有怎樣一番風(fēng)雨摧折？也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想，那么，請時光停格在此刻吧，停格即是永恒。永恒里若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報償。努力吧，不管成功與否，至少曾經(jīng)美麗。
● 心理百科
心理實(shí)驗——傷害源于自身
美國科研人員進(jìn)行過一項有趣的心理學(xué)實(shí)驗，名曰“傷痕實(shí)驗”。
他們向參與其中的志愿者宣稱，該實(shí)驗旨在觀察人們對身體有缺陷的陌生人作何反應(yīng)，尤其是面部有傷痕的人。
每位志愿者都被安排在沒有鏡子的小房間里，由好萊塢的專業(yè)化妝師在其左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。志愿者被允許用一面小鏡子照照化妝的效果后，鏡子就被拿走了。
關(guān)鍵的是最后一步，化妝師表示需要在傷痕表面再涂一層粉末，以防止它被不小心擦掉。實(shí)際上，化妝師用紙巾偷偷抹掉了化妝的痕跡。
對此毫不知情的志愿者，被派往各醫(yī)院的候診室，他們的任務(wù)就是觀察人們對其面部傷痕的反應(yīng)。
規(guī)定的時間到了，返回的志愿者竟無一例外地敘述了相同的感受——人們對他們比以往粗魯無理、不友好，而且總是盯著他們的臉看！可實(shí)際上，他們的臉上與往常并無二致，沒有什么不同；他們之所以得出那樣的結(jié)論，看來是錯誤的自我認(rèn)知影響了他們的判斷。
這真是一個發(fā)人深省的實(shí)驗。
原來，一個人內(nèi)心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。同時，這個實(shí)驗也從一個側(cè)面驗證了一句西方格言：“別人是以你看待自己的方式看待你。”不是嗎？
一個從容的人，感受到的多是平和的眼光；
一個自卑的人，感受到的多是歧視的眼光；
一個和善的人，感受到的多是友好的眼光；
一個叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光……
可以說，有什么樣的內(nèi)心世界，就有什么樣的外界眼光。如此看來，一個人若是長期抱怨自己的處境冷漠、不公、缺少陽光，那就說明，真正出問題的，正是他自己的內(nèi)心世界，是他對自我的認(rèn)知出了偏差。這個時候，需要改變的，正是自己的內(nèi)心；而內(nèi)心的世界一旦改善，身外的處境必然隨之好轉(zhuǎn)。畢竟，在這個世界上，只有你自己，才能決定別人看你的眼光。
我們往往花大力氣去了解別人，認(rèn)識別人，卻很少花精力去了解自己，認(rèn)識自己。我們一般是不能直接看到自己模樣的，只能通過鏡子、照片。同理我們一般也是透過別人的眼光來認(rèn)識自己，每一個人眼里的你都是不一樣的，100個人眼里就有100個你：善良的、聰明的、可惡的、愚蠢的、忠誠的、虛偽的、背叛的，不勝列舉。那么真實(shí)的你究竟是什么樣的呢，真正的你又在哪里呢，“傷痕實(shí)驗”明確的告訴我們答案——內(nèi)心，一個內(nèi)心煩躁的人縱然身處幽靜也是狂躁不安的，一個內(nèi)心清凈的人雖然深處鬧市，他的世界還是清凈的。無論是追求幸福、寧靜、安全……都到你內(nèi)心去尋找吧，那里有無窮無盡的資源和能量。
臺灣心靈作家張德芬說過一句話 “親愛的，外面沒有別人，只有你自己!”
● 學(xué)習(xí)心理
自 學(xué) 能 力 小 測 試
人生中大量的知識需要靠自己業(yè)余時間的自學(xué)來得到。那么，你自學(xué)能力如何?請認(rèn)真回答以下問題，看看能得出什么結(jié)論？
看看你能得多少分?
選A項得分10分，選B項得分6分，選C項得分0分。
得分80-100分： 你有很強(qiáng)的自學(xué)能力， 估計沒有什么考試能難住你。
得分60-79分： 你要反省一下了，你的自學(xué)能力稍差， 向著每道問題的最佳答案去努力吧，你會成功的!
怎 樣 提 高 在 家 學(xué) 習(xí)的 效 率？
問：我是一名中學(xué)生，在校學(xué)習(xí)還可以，一到家學(xué)習(xí)效率就很低。我在家學(xué)習(xí)時總是不能全神貫注，在家學(xué)一天還不如在校學(xué)習(xí)一個小時?。?！對此我很苦惱，希望能得到你的幫助??！謝謝你了！！！
回復(fù)：在家學(xué)習(xí)之所以效率不高，主要是因為家里干擾性因素太多，你可能會隨時想到是否需要去吃點(diǎn)某種東西，想躺在床上，或者看看電視、打打電腦之類的，等等。所以，要提高學(xué)習(xí)效率，也是要從抗除干擾入手。下面這些建議給你：
1． 好好收拾下自己的書桌
盡量不要擺放書以外的東西。同時，把自己學(xué)習(xí)中需要用到的筆、墨水和紙張等也放到桌上，避免自己在學(xué)習(xí)中會因為去別的地方尋找而分散精力。
2．為自己訂立一個目標(biāo)
一小時干什么，另一個小時干什么，嚴(yán)格按照這樣實(shí)行。事實(shí)證明有一個計劃可以幫助你消除惰性，最快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高自己的學(xué)習(xí)效率。
3． 50分鐘學(xué)習(xí)法
也就是說，不要把2個小時、3個小時的整塊時間用來學(xué)習(xí)同樣一個東西。每學(xué)習(xí)50分鐘，自己停下來休息10分鐘。這樣的話，一方面，能使自己的腦子得到充分的休息，另一方面，能使自己始終保持著對于學(xué)習(xí)的積極興趣，從而繼續(xù)高效率的學(xué)習(xí)。
4．要學(xué)會給自己積極的暗示
當(dāng)自己有所懈怠感覺自己學(xué)習(xí)開始沒效率的時候，不要因此氣憤和苦惱，這樣往往是會亂了自己的陣腳，使自己無法積極地繼續(xù)下來的學(xué)習(xí)。
要自己為自己打氣，告訴自己，剛剛是個小失誤，從現(xiàn)在起，我肯定會精力更充沛地學(xué)習(xí)。
5．要學(xué)會鼓勵自己
當(dāng)自己在家里完成了一個學(xué)習(xí)目標(biāo)的時候，不要趕著去進(jìn)行下一個，而是要很真誠地欣賞自己的學(xué)習(xí)成果，品嘗帶給自己的喜悅。
6．把家里當(dāng)做學(xué)校
想象自己周圍有很多同學(xué)在很積極的學(xué)習(xí)，想象老師可能就會在下一個瞬間走入教室。這樣會幫助你很快地進(jìn)入角色。
加油！相信自己！
