心理健康文摘報
（高三?？?/span>
主辦：?？蒲刑?nbsp; 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團 2013年11月 總第1期
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●學(xué)習(xí)心理
高三“三不要”
不要怕。不要把高三視為畏途，患得患失，不要總是擔(dān)心自己不能順利地走下去，或是擔(dān)心自己明年的高考考不好怎么辦。怕字當(dāng)頭，百事難做，容易做成的事也要做不成了。橫下一條心往前闖，抖起你心底 “壯士一去兮不復(fù)還”的勇氣。
不要煩。高三作業(yè)量大，壓力繁重，休息時間少，這時候容易產(chǎn)生煩躁。跟朋友或親近的師長傾訴，做做運動，暫時放下難題，換一個學(xué)科，做一點家務(wù)，聽一小段舒緩的樂曲……這些方法都可以試一下。 “煩躁”“煩惱”的頻頻來襲，其實正是我們心靈不夠強大的表現(xiàn)，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳開一些看待眼前的小小煩惱，“必須跨過這道坎”，不是嗎？試回憶，你還能清楚的記起上半年甚至上個月上周的“偌大”煩惱嗎？時間能洗滌一切，而心靈強大的人能撥快時鐘，更干凈利索的把煩惱消化掉。
不要悔。有的同學(xué)高一高二荒廢時間過多，基礎(chǔ)沒有打牢。高三復(fù)習(xí)時常會感到漏洞百出，因此懊悔不迭。套用魯迅先生的話來說——真的猛士，敢于直面充滿缺陷的人生。記住，天橋底下跑江湖的踩釘板吞刀劍可能還有幾回博一兩個硬幣，但天底下可沒有人花錢買你的自我折磨，更沒有人為你的自我折磨喝彩助威。
● 考試加油站
壓力，你可以的！
一位音樂學(xué)院的學(xué)生走進練習(xí)室，在鋼琴上，擺著一份全新的樂譜。“超高難度……”他翻著樂譜，喃喃自語，感覺自己對彈鋼琴的信心跌到谷底，消靡殆盡。已經(jīng)三個月了！自從跟了這位新教授之后，不知道為什么教授要以這種方式整自己？但他只好勉強打起精神，用自己的十指奮戰(zhàn)、奮戰(zhàn)、再奮戰(zhàn)……
教授是個極其有名的音樂大師。第一天，教授就給自己一份樂譜，說：“試試看吧！”。樂譜的難度頗高，他彈得生澀僵滯、錯誤百出。“還不成熟，回去好好練習(xí)！”教授在下課時說。
他練習(xí)了一周，第二周上課時準(zhǔn)備讓教授驗收，沒想到教授又給他一份難度更高的樂譜，“試試看吧！”。他再次掙扎于更高難度的挑戰(zhàn)。第三周，更難的樂譜又出現(xiàn)了。同樣的情形一直持續(xù)著，他怎么樣都追不上進度，于是他感到越來越不安、沮喪和氣餒。這次，他再也忍不住了，生氣地質(zhì)疑這三個月來教授為何不斷折磨自己？
教授什么也沒說，抽出最早的那份樂譜，交給了他。“彈奏吧！”教授以堅定的目光望著他。
不可思議的事情發(fā)生了，連學(xué)生自己都驚訝萬分，他居然可以將這首曲子彈奏得如此美妙、如此精湛！教授又讓他彈第二堂課的樂譜，他依然呈現(xiàn)出超高水準(zhǔn)的表現(xiàn)……演奏結(jié)束后，他怔怔地望著教授，說不出話來。
“如果，我任由你表現(xiàn)最擅長的部分，可能你還在練習(xí)最早的那份樂譜，就不會有現(xiàn)在這樣的程度……”鋼琴大師緩緩地說。
心理解讀：
最初你遇到的難題，對你來講是如此之難，你的壓力如此之大，你努力之后解決不了，之后你遇到的難題越來越難，經(jīng)過努力你仍舊覺得有困難……但是有一天當(dāng)你回過頭來，你會發(fā)現(xiàn)，最初遇到的困難對現(xiàn)在的你來講并非是一件困難。因為你一直在努力的成長，你最初感受到的壓力正是你以后努力的動力，所以請相信自己可以承受目前經(jīng)受的壓力，因為你還要承受今后更大更多的壓力……
請不要忘記：你現(xiàn)在經(jīng)受的壓力正是令你成長的動力。
剛進高三，我該如何調(diào)整心態(tài)？
老師：
您好！我是一名剛剛進入高三的學(xué)生，可是自己一點準(zhǔn)備也沒有。我現(xiàn)在懷疑自己是否能完成學(xué)業(yè)，考上理想的大學(xué)。現(xiàn)在每天都覺得心煩，我該如何調(diào)整自己的心態(tài)呢？謝謝！
——小童
小童：
你好！謝謝你對我的信任，也非常樂意與你共同探討你所提出的問題。
你說“你是一名剛剛進入高三的學(xué)生，可是自己一點準(zhǔn)備也沒有。”其實，從你向我提問之前的思考以及向我提問的這段時間，就意味著你已經(jīng)積極而主動的開始做高三的相關(guān)準(zhǔn)備了，而且這個準(zhǔn)備已經(jīng)是走在了別人的前面，因此，我相信你一定會被別人做得更好！
你說“我現(xiàn)在懷疑自己是否能完成學(xué)業(yè)，考上理想的大學(xué)。”這就有必要了解高三究竟是什么？盡管媒體、大眾和我們的老師都說“高三是高中階段的終點沖刺跑，高三是人生不可多得的一次拼搏，高三更是人生的中轉(zhuǎn)站、分水嶺。”，要我說高三其實就是中學(xué)特別是高中階段的總復(fù)習(xí)。這是因為高三是進一步夯實基礎(chǔ)、構(gòu)建知識體系以及強化或優(yōu)化知識的過程，所以在這個過程的前半段即高三的上學(xué)期，關(guān)鍵之中的關(guān)鍵就是扎扎實實的復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，做到把自己所學(xué)過的知識盡最大可能的全部整理一遍，在整理的過程中發(fā)現(xiàn)自己的缺陷和薄弱之處，并及時而有針對性地補漏修缺，這樣就可以達到穩(wěn)扎穩(wěn)打，萬無一漏的效果。
你說“現(xiàn)在每天都覺得心煩”，其實，這是你不愿意下功夫?qū)W習(xí)的借口，也是自信心不足的表現(xiàn)。我們經(jīng)常會聽到“天上不會掉餡餅”“世界上沒有免費的午餐”這樣的話語，其實這些話語的內(nèi)涵就是“有努力才會成功”“ 有付出就會有收獲”，所以目前最重要的是以“只管耕耘，不問收獲”的態(tài)度和行為來對待學(xué)習(xí)，只有“三更燈火五更雞”“艱難困苦不退縮”的刻苦行為，才會有 “梅花香”“眾山小”的境況！所以你目前首要的是給自己制定一個切實可行的學(xué)習(xí)計劃，然后按部就班一步一個腳印地去執(zhí)行這個計劃，只要你“時時堅定嚴(yán)格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”。我想成功就非你莫屬！
英語勵志美句：應(yīng)該時常告誡自己的話
導(dǎo)語：下面這些句子除了能教你地道的英語，還能成為你學(xué)習(xí)道路上明燈。學(xué)習(xí)是一件漫長的事，因此我們贏時常告誡自己：
Your presence is a present to the world
你的存在是獻給世界的一份禮物
You're unique and one of a kind
你是唯一的，無可替代
Your life can be what you want it to be
你能夠主宰你的自己的生活
Take the days just one at a time
日子要一天天好好的過
Count your blessings, not your trouble
常想想你的幸福，忘掉你的煩惱
You'll make it through whatever comes along
不管遇到什么困難，你最終都能克服
Don't put limits on yourself
不要自我設(shè)限
So many dreams are waiting to be realized
有許多夢想等待你去實現(xiàn)
Decisions are too important to leave to chance
要果斷抉擇，不要聽天由命
Reach for your peak, your goal, your prize
要攀登自己的高峰，實現(xiàn)目標(biāo)爭取榮譽
Nothing wastes more energy than worring
沒有比杞人憂天更消耗精力的了
The longer one carries a problem, the heavier it gets
包袱背得越久，越沉重
Don't take things too seriously
不要對一切太過在意
