心理健康文摘報
主辦：?？蒲刑?nbsp; 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團 2012年10月 總第55期
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●心理美文
這是發(fā)生在我大學期間的一件事，我至今猶記在心。
公共課“社會學”的老教授給我們出了這樣一道題目“如果一件事的成功率是
1%，那么反復嘗試100次，至少成功一次的概率是多少？備選答案有4個：10%、
23%、38%、63%。”
經過十幾分鐘的熱烈討論，大部分人都選了10%，少數(shù)人選了23%，極個別人選了38%，而最高的概率63%卻被冷落，無人問津。
老教授沒做任何評價，沉默片刻后，微笑著公布了正確答案： 如果成功率是1%，意味著失敗率是99%，按照反復嘗試100次來計算，那失敗率就是99%的 100次方，約等于37%,最后我們的成功率應該是100%減去37%，即63%。
全班嘩然，幾乎震驚。一件事倘若反復嘗試，它的成功率竟然由1%奇跡般地上升到不可思議的63%。
有一句名言是這樣說的：“要在這個世界上獲得成功，就必須堅持到底，劍致死都不能離手”。其實任何人成功之前，都會遇到許多的失意，甚至難以計數(shù)的失敗，你選擇了放棄，無疑就放棄了一個成功的機會，因為轟轟烈烈的成功之前的失敗，往往離成功只有一步之遙。自古以來，那些所謂的英雄，并不比普通人更有運氣，只是比普通人更有鍥而不舍、堅持到最后的精神罷了。
● 學習心理
收拾東西收拾心情 過來人揭秘高三減壓怪招
關于高考減壓的方法，很多專家都有介紹。但是往往都比較宏觀，難以具體實行。這次，我們收集了幾所名校大一、大二的學生，看看他們面對高三壓力是怎樣做的，希望對高三學子有所幫助。
小組互助、共同進步
曉敏：清華大學物理專業(yè)大二學生
回想高三的學習生活，曉敏不僅沒有很痛苦的神色，反而顯得很向往。“對我來說，那是一段美好的記憶”。
高三時，曉敏成績不錯，排名全班前十。但她同樣有不小壓力，“那時氛圍比較壓抑，每個人都會受到感染，”小敏說，“后來我們成立了一個學習小組，每天晚自習的時候，四個人一起學習，氣氛特別好。”
曉敏說成立學習小組完全是一個偶然。有一次吃晚飯時，她和幾個同班好友邊吃邊聊，好友小麗突然感慨說，如果我的英語有小黃那么好、物理有小高那么好、語文有曉敏那么好，我就不愁進名校了。“我當時一想，對啊，大家都各有優(yōu)勢科目，如果組成小組一起學習，不就可以取長補短了嗎？”曉敏馬上說出了這個想法，大家一致贊成，還推舉曉敏當了小組長。
“我們先是記下各自在學習中遇到的不懂的問題，晚自習或課余、吃飯的時候，就拿出來，請擅長這個科目的小組成員解答；小組成員還介紹學習這個科目的方法和小竅門。”曉敏說，“小組成立后的一次月考，我們每個人都有一門科目進步不少，我自己的物理成績就比平時高了10多分。”
曉敏表示，取長補短固然能夠直接提高學習成績，但同學們在一起共同努力、互相影響，這種氛圍成了我們學習的更大動力。
堅持跑步健身又減壓
小秦：北京大學光華管理學院大一學生
“運動是最好的減壓方法”。小秦回憶自己的高考時光，仍心懷感嘆。“雖然當時學習很緊張，但學校還是很注意讓高三學生有運動的時間。班主任也特別好，從來不會占用我們的體育課，反而每次都來教室督促我們去操場活動活動。在密集的學習安排中，突然有兩段自由活動的時間，感覺很放松”。
除了體育課外，學校每周二和周四下午5點后都有一段時間專門給高三學生運動。“大多數(shù)時候我都會慢跑，跑步的時候人感覺很放松，什么也不想，跑完后流一身汗，再去沖個涼，馬上就覺得神清氣爽，很舒暢”。有幾次上晚自習時，小秦突然覺得不在狀態(tài)，心情變得很煩躁，請過假后，他就一個人到操場上跑上幾圈，回來后很快就能靜下心來學習了。
小秦建議高三的學生如果突然學不下去了，千萬不要勉強，越是勉強越是焦慮，不如起來適當運動一下，再投入學習效率就會提高了。
收拾東西也是收拾心情
小宮：中國人民大學新聞專業(yè)大一學生
小宮是山東考生，由于高考人數(shù)多，競爭特別激烈，考前壓力特別大。“我一般不會去玩游戲，我的主要減壓方式是找個安靜的地方散步，聽音樂和廣播；另外，每次月考或者模擬考試之后，我喜歡整理一下上個階段的復習資料和書本。”小宮說。
按照小宮所在高中的規(guī)定，走讀生至少要上兩節(jié)晚自習，住讀生則至少要上四節(jié)。“我是走讀生，我一般上三節(jié)，到晚上9點10分結束；假如我想散步，我就只上兩節(jié)，晚上8點一刻結束，然后就沿著小路走到我們家附近一個很安靜的小區(qū)，然后再回家”。小宮說這是他自己發(fā)現(xiàn)的“世外桃源”。
晚上回家后，小宮并不會馬上休息，而是繼續(xù)學習，“晚上學習也容易疲勞，我就會用聽音樂的方法提神減壓。”小宮說，“比如我每做完一段習題，就會聽10到15分鐘的音樂或者廣播，我喜歡聽一個音樂體育臺的節(jié)目，聽完后，再繼續(xù)做習題，一般每天晚上都要復習到差不多12點才睡覺。”不過小宮提醒說，聽音樂有時也會分心，所以不要邊聽邊學，休息就是休息，學習就是學習。
“我的另一個比較特別的減壓方法是收拾東西。那年我們發(fā)的卷子和各類輔導書就裝了幾籮筐，弄得房間里很亂，人也容易浮躁。一旦我壓力太大，學不進去的時候，我就把那些書、卷子、復習資料等收拾收拾，不僅整理了復習資料，回顧了復習內容，同時還起到了整理心情的作用。”小宮如是說。
● 心靈雞湯
把一張紙折疊51次
想象一下，你手里有一張足夠大的白紙?，F(xiàn)在，你的任務是，把它折疊51次。那么，它有多高？
一個冰箱？一層樓？或者一棟摩天大廈那么高？不是，差太多了，這個厚度超過了地球和太陽之間的距離。
心理點評
到現(xiàn)在，這個寓言問過好多人了，只有兩個人說，這可能是一個想象不到的高度，而其他人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那么高。
折疊51次的高度如此恐怖，但如果僅僅是將51張白紙疊在一起呢？
這個對比讓不少人感到震撼。因為沒有方向、缺乏規(guī)劃的人生，就像是將51張白紙簡單疊在一起。今天做做這個，明天做做那個，每次努力之間并沒有一個聯(lián)系。這樣一來，哪怕每個工作都做得非常出色，它們對你的整個人生來說也不過是簡單的疊加而已。
當然，人生比這個寓言更復雜一些。有些人，一生認定一個簡單的方向而堅定地做下去，他們的人生最后達到了別人不可企及的高度。譬如，一個朋友的人生方向是英語，他花了數(shù)年努力，僅單詞的記憶量就達到了十幾萬之多，在這一點上達到了一般人無法企及的高度。也有些人，他們的人生方向也很明確，譬如開公司做老板，這樣，他們就需要很多技能---專業(yè)技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。他們可能會在一開始嘗試做做這個，又嘗試做做那個，沒有一樣是特別精通的，但最后，開公司做老板的這個方向將以前的這些看似零散的努力統(tǒng)合到一起，這也是一種復雜的人生折疊，而不是簡單的疊加。
●生活心理
智能手機不離手？眼睛傷不起！
數(shù)字時代，智能手機大行其道。智能手機時尚、便捷，簡直就是一臺“微型電腦”。年輕人尤其喜歡手機不離手，無論是在辦公室、飯店還是在公交車上，隨時隨地都能看到他們用手機看小說、玩游戲、發(fā)微博?？墒?，這個潮流尚品卻會讓你的眼睛離健康越來越遠。
發(fā)表在《驗光和視覺科學期刊》上的研究認為，智能手機上字符的細微尺寸會進一步增加那些戴普通眼鏡或隱形眼鏡的人們的視覺負擔，他們不得不把目光校準到正確的方向和位置，造成頭疼和視覺疲勞。使用電腦的人群中有90%的人會遇到眼部不適的問題，如眼睛發(fā)干、感覺不適和長時間使用后視覺模糊等現(xiàn)象。
專家認為，長期躺著玩手機容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，如不加以注意，會誘發(fā)結膜組織的慢性炎性病變。專注于手機游戲時，手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年，近距離使用手機，屏幕產生的熱效應也會對眼睛的健康造成威脅。
另外，智能手機屏幕大、亮度高，手機屏幕上集中了太多的資訊。聚精會神地盯著屏幕時，屏幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)。
