● 心靈智慧
···你寧?kù)o的心被打擾了·················
一位收款員在很認(rèn)真數(shù)一堆硬幣，一個(gè)小孩跑過(guò)，邊跑邊唱：“門(mén)前大橋下，游過(guò)一群鴨，快來(lái)快來(lái)數(shù)一數(shù)，二四六七八……”
然后，收款員很郁悶地把數(shù)了一半的硬幣倒回去重?cái)?shù)……
你有時(shí)也會(huì)有這樣的情況發(fā)生吧：當(dāng)你正在安心的學(xué)習(xí)時(shí)，忽然被外界的紛亂所打擾，這些紛亂也可能來(lái)自于一些你莫名的思緒，你寧?kù)o的學(xué)習(xí)狀態(tài)被攪亂了，于是煩躁，然后郁悶……其實(shí)，我們?cè)诒簧畲驍_的同時(shí)，也在打擾著生活。當(dāng)你寧?kù)o的心被打擾的時(shí)候，是因?yàn)槟憧赡苄枰獣簳r(shí)調(diào)整一下你的寧?kù)o，煩擾有時(shí)就是你情緒的一部分，你越是注意它，它就越是來(lái)?yè)v亂；你忽視它，順其自然，它才會(huì)自討沒(méi)趣地慢慢遠(yuǎn)去、漸漸消失……
●心理百科
心 理 測(cè) 量 小 常 識(shí)
為了使心理健康教育工作更有針對(duì)性，進(jìn)一步提高工作成效，我校近日購(gòu)買(mǎi)了心理測(cè)量軟件，目前正在試用中，如有需要，請(qǐng)和心理健康老師預(yù)約。為了使同學(xué)們更好地運(yùn)用這一資源，下面，就對(duì)心理測(cè)量做一個(gè)簡(jiǎn)要的介紹：
心理測(cè)量是通過(guò)科學(xué)、客觀、標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)量手段對(duì)人的特定素質(zhì)（感知、技能、能力、氣質(zhì)、性格、興趣、動(dòng)機(jī)等個(gè)人特征）進(jìn)行測(cè)量、分析、評(píng)價(jià)，可以從個(gè)體的智力、能力、創(chuàng)造力、人格、心理健康等方面對(duì)個(gè)體進(jìn)行全面的描述，說(shuō)明個(gè)體的心理特性和行為，從而確定其相對(duì)優(yōu)勢(shì)和不足，發(fā)現(xiàn)行為變化的原因，為決策提供信息。
但測(cè)量結(jié)果單純并不能說(shuō)明什么問(wèn)題，它只是一個(gè)參考指標(biāo)，需要綜合判斷。就像甲流，發(fā)熱不能說(shuō)明就患上了,還要看X光片和血液檢查結(jié)果。正如著名心理學(xué)家潘菽教授所言，心理測(cè)驗(yàn)是可信的，但不能全信；心理測(cè)驗(yàn)是可用的，但不能完全依靠它。
我校的心理測(cè)驗(yàn)軟件主要包括以下一些心理量表：
一、系統(tǒng)量表（科學(xué)性強(qiáng)，有參考價(jià)值）
1. 心理健康診斷測(cè)驗(yàn)(MHT)
2. 興趣與職業(yè)定向自我測(cè)試
3. 自評(píng)抑郁量表(SDS)
4. 學(xué)習(xí)焦慮傾向測(cè)量
5. 父母養(yǎng)育方式問(wèn)卷(EMBU)
6. conners兒童行為問(wèn)卷（教師問(wèn)卷）7. 師生關(guān)系測(cè)驗(yàn)
8. 中學(xué)生人際關(guān)系測(cè)量
9. 考試焦慮自評(píng)量表(TAT)
10. 中學(xué)生考試心理健康狀況檢測(cè)
11. 兒童學(xué)習(xí)適應(yīng)性問(wèn)卷
12. 思維能力測(cè)試
13. 交往焦慮量表(IAS)
14. 威廉斯創(chuàng)造力傾向測(cè)驗(yàn)
15. 中學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)測(cè)驗(yàn)問(wèn)卷
16. 中學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)性測(cè)量
17. 學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技能測(cè)查表
18. 心理適應(yīng)性量表
19. 焦慮自評(píng)量表(SAS)
……
二、自由測(cè)試量表（偏娛樂(lè)性，僅供參考）
1、性格類(lèi)型測(cè)試：人生重點(diǎn)排列
2、從色彩窺視心靈的顏色
3、自評(píng)EQ
4、你有人緣嗎？
5、你留給人的第一印象如何
6、你的成功指數(shù)有多少？
7、內(nèi)外向性格調(diào)查表
8、成功自測(cè)：你是個(gè)有領(lǐng)導(dǎo)能力的人嗎？
9、測(cè)試你的傾聽(tīng)能力
10、情緒穩(wěn)定性測(cè)試
……
● 心晴信箱
守 望 高 三
記得去年這個(gè)時(shí)候，你說(shuō)高三的學(xué)哥、學(xué)姐馬上就要奔赴高考的戰(zhàn)場(chǎng)了，明年這個(gè)時(shí)候，你也一樣要走上硝煙彌漫的戰(zhàn)場(chǎng)。這一刻來(lái)臨了。
而此時(shí)的你，對(duì)未來(lái)沒(méi)有一丁點(diǎn)的自信。你害怕戰(zhàn)場(chǎng)上失利，害怕熬不過(guò)這一關(guān)。每天對(duì)著爸爸媽媽充滿期待的眼神，你就愈加的恐懼和不安，你害怕這兩雙眼睛里，充滿的是失望。
其實(shí)，你哪里恐懼的是爸爸媽媽的眼神和他們的期待呢？你分明恐懼的是你自己，你表面上恐怕失敗，而你骨子里是根本沒(méi)有戰(zhàn)勝困難的勇氣。試想想，我們是否會(huì)因?yàn)槌酝觑堖€會(huì)餓，洗完澡還會(huì)臟而拒絕吃飯或者洗澡呢？你或許會(huì)認(rèn)為舉這些例子很可笑?？墒牵阒烂?，生活就是這樣，我們永遠(yuǎn)不能因?yàn)閼峙露寱r(shí)間停下一分一秒，我們能做的只有讓腳步跟隨。所以，加快你的腳步吧！
其實(shí)，人不能患得患失，不能總想得到，不愿失去，更不能害怕承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)。沒(méi)有誰(shuí)保證付出了就一定會(huì)得到想要的，應(yīng)當(dāng)把學(xué)習(xí)和勞動(dòng)看作是生活的必須，既是毫無(wú)收獲的指望，也該平心靜氣地去耕耘。
真正的強(qiáng)者不是常勝將軍，而是既能贏得勝利，也能承受失敗的人。如果失敗都不怕了，還怕考試不成？如果能以這種心態(tài)迎接高考，即使考不出個(gè)好名次，也能考出個(gè)坦蕩和瀟灑，說(shuō)不定還能有個(gè)超水平發(fā)揮呢！
努力學(xué)習(xí)了就會(huì)有回報(bào)，只要你一直堅(jiān)持，肯定會(huì)有一個(gè)好的結(jié)果，堅(jiān)持你的努力學(xué)習(xí)的態(tài)度，堅(jiān)信一句話：堅(jiān)持就是勝利！
● 繽紛生活
漫 話 孤 單
隨著年齡的增長(zhǎng)，你是否對(duì)孤單的感覺(jué)也越來(lái)越敏感，在大家玩兒得最高興的時(shí)候，一個(gè)人躲在角落里默默無(wú)語(yǔ)？在想找人陪的時(shí)候，電話薄里卻找不到一個(gè)可以撥打的人？在夜深人靜的時(shí)候，淚流成河，卻無(wú)人安慰……甚至有一天，你覺(jué)得全世界都在和你做對(duì)，從家里到學(xué)校，從課上到課下………唯有孤單如影隨形，和你一起漸漸長(zhǎng)大！于是你想知道，為什么越長(zhǎng)大就越孤單？到底是孤單了才長(zhǎng)大，還是長(zhǎng)大了才覺(jué)得孤單？隨著青春的漸行漸遠(yuǎn)，孤單是不是離你遠(yuǎn)去呢？
看，你開(kāi)始思考了。思考是靈魂的工作，而孤獨(dú)是靈魂的影子，越是光亮的地方，影子也越深。一位同學(xué)說(shuō)：我害怕孤單的感覺(jué)，可我總是那么孤單。
害怕如何能驅(qū)趕走孤單？害怕只能讓你對(duì)自己恐怖的事情意識(shí)更加清醒！有的時(shí)候，順其自然，無(wú)所畏懼的“化骨綿掌”才能讓你的敵人俯首稱(chēng)臣。
《孤島余生》中，湯姆·漢克斯一個(gè)人被迫在孤島上求生，當(dāng)孤獨(dú)襲來(lái)恐怖萬(wàn)分卻無(wú)路可逃，慢慢的，他接納了孤獨(dú)，反倒變得無(wú)所不能起來(lái)。忘了誰(shuí)說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人如果孤單了才長(zhǎng)大，就必須孤單；一個(gè)人如果長(zhǎng)大了才孤單，也必須長(zhǎng)大！”那些漸漸襲來(lái)的孤單是青春的證明，那些漸行漸遠(yuǎn)的單純是對(duì)童年的祭奠。
點(diǎn) 評(píng)（著名心理學(xué)家曾奇峰）：當(dāng)一個(gè)人處于青春期，特別是青春期的中期，會(huì)有一種難以遏制的孤獨(dú)感。這是因?yàn)?，隨著生理和心理的成熟，獨(dú)立的愿望已經(jīng)增長(zhǎng)到了一定的程度，使他想擺脫對(duì)父母的依賴；而另一方面，他還沒(méi)有自己固定的交際圈子，經(jīng)濟(jì)上不能獨(dú)立。這是一種兩頭都就不著的狀況，像一個(gè)被拋在空中的皮球，既不在原地，又沒(méi)有落在它處，所以孤獨(dú)感就不可避免了。隨著成長(zhǎng)的推進(jìn)，這種孤獨(dú)感會(huì)慢慢地變?nèi)?，或者被另外的原因所引起的孤?dú)感所代替。
恰當(dāng)?shù)?、健康的孤?dú)，常常會(huì)帶著一種淡淡的憂傷，這種憂傷有時(shí)會(huì)給人一種高貴的感覺(jué)。也許我們可以把孤單比喻為美酒，偶爾少量品嘗一點(diǎn)，可以使美好的人生更增加一些美好。但是，如果經(jīng)常大量地狂飲，美酒就會(huì)變成傷害我們身體和心靈的毒藥了。
●心理百科
春 季 應(yīng) 該 預(yù) 防 “心理感冒”
◆ 春天為啥容易“心理感冒”
春天，是各類(lèi)心理問(wèn)題和情緒問(wèn)題的高發(fā)季節(jié)。
這是因?yàn)椋谝?，春季氣候變化劇烈，影響人的情緒發(fā)生波動(dòng)。人體為了適應(yīng)，體溫調(diào)節(jié)中樞——下丘腦就會(huì)積極地進(jìn)行調(diào)節(jié)，可能出現(xiàn)生物性代謝紊亂，出現(xiàn)情緒紊亂；第二，暖濕氣流、磁場(chǎng)作用、電離輻射等其他物理化學(xué)因素，影響人們自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌激素紊亂，也會(huì)影響情緒。
◆ 四類(lèi)春季心理疾病易發(fā)作
那么，春季比較容易引發(fā)或復(fù)發(fā)的心理問(wèn)題主要有哪些呢？
1、慢性疲勞綜合征
典型癥狀：困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、食欲下降、失眠多夢(mèng)、煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣、不想上學(xué)、上班等等。
2、抑郁情緒
典型癥狀：抑郁是一種常見(jiàn)的情緒失調(diào)病癥，表現(xiàn)為平日里沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。如果性格開(kāi)朗的人出現(xiàn)情緒低落，應(yīng)當(dāng)引起重視。
3、考試焦慮癥
典型癥狀：高考、中招，這些決定命運(yùn)的考試往往都在春夏，可導(dǎo)致考生心理壓力明顯加大，精神緊張和過(guò)度用腦可能造成學(xué)生神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為注意力不集中，記憶力下降，睡眠不足，煩躁易怒，甚至產(chǎn)生放棄學(xué)習(xí)和考試的情緒。
◆ 預(yù)防心理疾病的“妙藥”
當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題和情緒問(wèn)題，自己也可以積極行動(dòng)，幫助自己。
應(yīng)該正確對(duì)待，認(rèn)識(shí)到“我們出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的”，不要想得過(guò)分嚴(yán)重，更不要恐慌?？梢杂孟旅娴姆椒ㄟM(jìn)行放松和調(diào)節(jié)：
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學(xué)會(huì)自我減壓，盡力而為但要順其自然，不要設(shè)計(jì)過(guò)高的期望和目標(biāo)，適當(dāng)降低期望值，特別是凡事追求完美的人，使自己的情緒有個(gè)緩沖。制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn)。
⊙ 學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂(lè)，就會(huì)天天快樂(lè)。
⊙ 注意保證休息時(shí)間，但早上不要戀床，以免久睡越發(fā)困倦，睡在被窩里還容易胡思亂想，加重抑郁。
⊙ 積極參加運(yùn)動(dòng)，多到室外運(yùn)動(dòng)，跑步、跳繩、打羽毛球。運(yùn)動(dòng)可使身體、肌肉放松，情緒也會(huì)隨之松弛下來(lái)。
⊙ 及時(shí)排解不快，多跟同學(xué)、朋友傾訴，寫(xiě)日記也行，情緒低落時(shí)多唱唱振奮精神、喜氣洋洋的歌曲。
⊙ 飲食療法：多吃蔬菜水果，清淡飲食，多喝水。適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發(fā)之食物。
⊙ 多曬太陽(yáng)：春季多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，心情會(huì)愉悅很多。避免長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)，可以說(shuō)是避免不良情緒的好辦法。
