影視作品中，我們會見到一些很敏感的人。在這些人面前，大家總是不太敢表達(dá)自己的意見，也不敢拒絕他們的要求，因為一旦說出來，他們就否定自己，覺得自己不夠好，于是傷心、難過，甚至崩潰。為什么他們會出現(xiàn)這樣的想法呢！

被否定的傷，源于被否定的童年。當(dāng)我們?nèi)コ尸F(xiàn)那些總是否定自己的人的原生家庭時會發(fā)現(xiàn)在他們長大的過程中，常常受到批評、指責(zé)、拒絕和否定。即使做好了，也會被權(quán)威者們找到不好的地方，然后被指出來加以否定。權(quán)威者們即使找不到可以否定的地方，也不會去表揚和肯定他。

在這種嚴(yán)格，甚至有些苛刻的成長環(huán)境下長大，她心中就形成了“無論自己怎么樣，都不會有人表揚自己”的想法，而這其實就是“我不夠好，我不值得被愛”。長大后會特別在意他人的看法，一旦沒有得到他人的肯定和認(rèn)同，就會認(rèn)為是自己不夠好。

“我不夠好”的想法，是習(xí)得性無助的印證。當(dāng)一個小孩子在一萬件事情上都持續(xù)受到負(fù)面評價卻幾乎沒有正面評價時，很自然上升到“我這個人不好”的層面上，而這就是習(xí)得性無助的印證。

習(xí)得性無助，是美國心理學(xué)家馬丁?塞利格曼在以狗為對象做的一項研究中得出的結(jié)論，意思是一個人經(jīng)歷某種失敗后，在認(rèn)知、情感和行為上表現(xiàn)出消極的、特殊的心理狀態(tài)，最終導(dǎo)致其害怕失敗，不再敢去嘗試，極力否定自己，避免做可能失敗的事情，情緒上還會出現(xiàn)抑郁、焦慮，甚至是自暴自棄。

內(nèi)心被否定的傷，只能依靠自己來療愈。習(xí)得性無助是一種心理狀態(tài)，是可以改變的，而這個改變者就是我們自己。我們要療愈好自己內(nèi)心被否定的傷，只能依靠自己。首先，我們要認(rèn)識到，自己已經(jīng)長大了。一個人長大了，自然就有力量了。我們要明白自己不再是那個被隨意貼上“都是因為你不夠好”的標(biāo)簽的小孩了。所有人都和自己一樣，有著自己的無奈和創(chuàng)傷，有著自己的短板和殘缺，這些東西和自己好不好沒有太大關(guān)系。只要我們不否定自己，就沒有人可以否定了自己，這樣就會慢慢學(xué)會自信。自信，就是我們選擇表達(dá)自己，并允許自己被否定，這不代表我們不好。開朗，就是我們主動發(fā)出邀請，并允許我們被拒絕，這不代表我們不好。當(dāng)然，這并非盲目樂觀，自我陶醉和自欺欺人，而是睜開眼，去看看到底發(fā)生了什么，然后決定自己可以做些什么更好，而不是一味沉浸在“我不好”的想法里。其次，我們要明白，有時候自己被否定，對方不一定對。再次，我們要懂得，別人的否定或拒絕，不該是我們判斷自己的唯一標(biāo)準(zhǔn)。我們要關(guān)心的是別人為什么拒絕或否定自己，進(jìn)而去核對、詢問、調(diào)查，以及反省，而不是陶醉在自己的世界里，幻想并堅定著“都是我不好”這一個原因，然后自怨自艾。最后，我們那么在意他人的評價，其實是因為我們自己先否定了自己。從這個角度來說，我們要做的是接納自己、肯定自己，以擺脫習(xí)得性無助。

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